情志的養生方法

　　養生的方法很多，下面學習啦小編就介紹一下情志的養生方法。一起來學習一下，用我們的情志快樂養生。

　　情志的養生方法1.　戒驕戒躁

　　驕傲者常常對自己的能力評價過高，自我感覺良好而聽不得別人的意見;好大喜功，做自己力所不能及之事。急躁者不顧及客觀現實而急于求成，易于草率從事。由于上述兩種人的理想世界與現實生活都存在較大的差距，所以常因理想與現實的沖突而造成內心的痛苦。

　　現代醫學認為這樣有過分抱負的人具有固執、好爭辯、急躁、緊張、大聲說話、匆忙、好沖動、富含敵意、具有攻擊性等特征，其心腦血管疾病的患病率明顯高于性格平和的人。

　　所以，一個人要正視自己的優勢與不足，做一個能夠正確地認識和評估自己能力的現實主義者，克服驕躁情緒，順應自然環境，保持心態平和。這樣有助于情志的調養。

　　情志的養生方法2.　善調情緒

　　外界的客觀事物引起人內心相應的情緒反應是情緒健康的標志之一。平時應該注意修身養性，以舒暢情志，保持穩定的情緒。

　　人的思維方式對情緒有著重要的影響，改變自己不良的思維方式，糾正自己錯誤的認知過程，用正確的思維方式去認識客觀事物，用積極態度解決現實問題，就會去除許多不必要的煩惱，保持愉快的好心情。

　　值得注意的是，相同的事件，用不同的認知方式去思維可以推導出不同的結論，而不同的結論則引起不同的情緒反應，不同的情緒反應對心身健康也就有著不同的影響。這個認識過程與身心健康的重要關系可以用下面的abcde公式來說明：

　　a+b=c→d→e。

　　a=事件，b=認知方式，c=結論，d=情緒，e=對心身健康的影響。

　　舉個簡單的例子：一位老太太有兩個兒子，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發愁，陰天她擔心大兒子曬不了鹽，晴天她擔心小兒子賣不了傘，所以老太太經常生病。后來，心理醫生對老太太說：“您真是個有福氣的人，天天有錢賺——晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理，便高興起來，身體也健康了。

　　這個例子說明悲觀的思維方式和心理因素可以引起疾病，但反過來，積極的思維方式和心理因素也可以防治疾病。因此，積極樂觀地調整自己的情緒對健康頗有好處。

　　情志的養生方法3.　避生“三氣”

　　所謂“三氣”，即是指閑氣、怨氣和悶氣。

　　何謂生“閑氣”?就是為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣，如平時買東西時遇到缺斤短兩的事情、家庭生活中的小是小非問題等，都是沒有必要生的閑氣。

　　其次要免生怨氣。不要總是以己之短比他人之長，這樣難免總抱怨一些人或事，甚至心生怨恨之氣。

　　第三要免生悶氣。如果感到有令自己不悅的事情要及時說出來，以求得到解決或化解，不要憋在心里生氣。三氣之中生悶氣對心身健康的影響最大，較長時間地生悶氣，有可能引起心臟病和腫瘤等較為嚴重的疾病。

　　靜神養生法的關鍵是要學會追求幸福，但不同的人對幸福二字的理解各不相同。有位女作家到西藏的一個邊遠地區去體驗生活，住在當地一個藏族同胞的家里。當她了解到女主人從未走出過這片土地時，便為自己能夠走南闖北而感到幸福，同時也為女主人不了解外面的世界而感到悲哀。但當作家與女主人談到自己經常到世界各地去旅行、在家中與親人團聚的時間很少時，女主人連聲說可憐、可憐——其實女主人當時也為自己有個飽暖安定的家而感到幸福，為女作家漂泊不定的生活而感到悲傷。

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