30歲女人如何養生
女人一過了25歲，肌膚，身材就失去了年輕時靈動的活力，但是不可否認的是30歲的女人更具有一種女性成熟的性感，或者應該說30歲正是女人最為尷尬的年齡之一吧。下面就讓學習啦小編來告訴你30歲女人如何養生。
30歲女人養生方法：
首先，先做好表面的保養功夫。日常可多選擇一些補水的，保濕的，抗皺紋，防輻射，緊致的護膚品。盡量選擇植物精華成份多一點的，這樣的護膚品，潤滑度夠，同時也不用擔心化學成份對身體的危害。當然了不同膚質的人，要學會根據自己的膚質來選擇護膚品。比如你是屬于油性皮膚的話，那么就盡量選擇含有茶樹精華，或薰衣草精華的護膚品，這樣更有利于控油。而如果你是屬于皮膚暗沉的女性的話，那么可以選擇含蘭花精華，傳明酸成份多一點的護膚品。或者皮膚是屬于那種死氣沉沉，緊致度不夠的話，那么可以多選擇一些深海洋的植物精華，鎖水能力更強，更滋潤。
恰到好處的選擇護膚品是30歲女性保養的重點。而如果真的想讓30歲的女人人比花嬌的話，那么由內而外的調養才是最重要的。女人隨著年齡的增加，體內的雌性激素會慢慢的變少，內分泌也會變得不平衡的，而這些都是需要從由而外的調理的，比如說可以多補充雌性激素，多注意均衡飲食，同時可適當的多吃一些抗衰老的食物，比如說豬皮，雞腳，這些都是膠原蛋白含量非常豐富的，日常多吃可抗衰老。
這個時候的女人還要多注意經期的保健，因為隨著雌性激素分泌的變少，月經量會變少，甚至經期也會變得更加喜怒無常，此時更要注意保健，做好私處，子宮，陰道，及卵巢的保養，才能真正的養出女人的好氣色。從醫學的角度上說，30歲之后的女人，每年要做一次婦科檢查，才能及時的發現問題，并治療。畢竟，健康的女人才是最美麗的。
睡眠對于任何一個年齡層的女性來說都有著特殊的意義，30歲的女人更要注意自己的睡眠情況，但是這個時候的女人，往往會難以在工作和孩子家庭找到一個平衡點，因此護理了自己的身體，此時建議女性朋友多給自己一些休息的時候，適時的調適自己的生活狀態，偶爾可以把繁多的家務教給另一半，到風景如畫的地方旅旅游，或者更能讓自己的身心更加的愉悅。
30歲的女人，還要學會放下自己的矜持，多創造一些與愛人獨處的時間，多享受性生活的甜美，當然了此時的女人雖然性欲會比年輕的時候強烈，但是也要注意一個度，原則上說，只要雙方感覺舒服，并沒有疲勞感的話，那么這樣的性生活頻率就屬于正常的了。
30歲的女人活的是一種姿態，只要找對了自己的狀態，30歲的女人依然可以很性感和可愛。當然了，對于這個時候的女人來說，多了很多保養的心得，更懂得花時間好好的愛護自己，但是關鍵的是要學會懂得花時間關注自己的健康。
女人保持年輕小秘訣：
1要護膚、保養。多做面膜等護理什么的。
2保持身體健康，不喝酒不抽煙，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。
3多運動，養成每天運動的好習慣，有助于釋放生活中的壓力還可以維持良好的體型。
4學會打扮自己，你看搞藝術的人看上去都很年輕。
5心態，保持良好的心態，這是最重要的因素，遇到事，別上火，學會寬容、樂觀的面對生活。讓自己的心態永遠的年輕!
6.補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
7.補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
8.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
9.不急于起床： 早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
10.飯后強迫自己運動15分鐘： 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
11.不要久坐： 據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
12.服用VC和VE： 每天補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
13.保持穩定的理想的體重： 經歷生育后，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
14.建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。
15.每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
16.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
17.每晚按時睡覺： 最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
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