冬天減肥吃什么好

冬天減肥吃什么好

　　在寒冷的冬季，吃吃喝喝不愿動，吃那么多，脂肪就堆積一層又一層。既然冬季讓你食欲大動，不如就靠飲食來減磅。那么冬天減肥吃什么好?冬天吃什么水果減肥?下面是學習啦小編整理的冬天減肥吃的水果的內容，希望能夠幫到您。

　　冬天減肥吃的水果

　　漿果類水果：酸酸甜甜，個字小小的漿果類食物，你可別小看它們哦，就連歌后麥當娜在肚子餓的時候，也是吃漿果類水果來作為零食哦，還能拯救你肚腩周圍的贅肉呢!漿果類水果以富含維生素C而聞名，無論是減肥瘦身、健康養生還是美容養顏，都是不可缺少的營養成分。漿果類還含有大量不溶性纖維素，可以抑制體內對卡路里的吸收。比如1杯的木莓，就含有8克的不溶性纖維素，比例相當高呢。漿果類水果還能幫你控制血壓，特別適合一些肥胖問題已經導致生活疾病的人群。排出體內毒素與廢物，改善水腫問題，也是漿果類水果的特長。另外，含富含花青素，具有高效的抗氧化作用，促進血液循環，改善體內代謝。

　　優質食用油：如果你認為減肥一定不能吃油，那么就大錯特錯了哦!蘇子油、紫蘇油、亞麻仁油等等，都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油。OMEGA-3脂肪酸具有提高代謝、預防脂肪肝和動脈硬化、美肌養顏等功效。特別是蘇子油還含有α-亞麻酸，能令你體內多余的脂肪活動起來，免于形成體脂肪，促進血液循環，增加良性膽固醇等健康減肥功效。另外，優質的食用油還可以活化腸道的蠕動能力，一邊減少油份的吸收，一邊將優質油份替換劣質油份，對減肥來說十分有幫助哦!

　　低脂酸奶：低脂酸奶是最好的鈣質來源，鈣質是一種可以促成脂肪燃燒的營養素之一。積極地攝入鈣質，還能抑制副甲狀腺激素的活動，阻礙脂質在脂肪細胞中的合成，讓你的體脂肪變得更容易消除。而且，攝入充足的鈣質，還可以令體溫上升，促進能量的消耗率。有研究表明，當我們處于鈣質不足的狀態下，體內就會分泌出一種叫“骨化三醇”的激素，這種激素是會促進脂肪的積聚。所以，如果想要補充鈣質，但又不想攝入多余的脂肪和卡路里，那么選擇低脂酸奶最適合不過了。

　　杏仁：曾經有這樣一項調查研究，抽取50名18-50歲的人，在日常飲食中融入杏仁這一視頻，結果在6個月后，所有人的體重都至少減下5公斤，甚至在一年后全無反彈的現象。那是因為杏仁中含有一種叫“油酸”的脂肪酸，可以抑制惡性膽固醇，加速血液循環。而亞麻酸不但分解多余的脂肪，還會令你更飽腹，作為零食是一個不錯的選擇。

　　火雞：減肥的時候，大家都選擇吃雞肉，因為肌肉脂肪含量少，卡路里也比較低。但如果與眾多動物蛋白相比，最低卡的可以說就是火雞肉了!想要在減肥時提高代謝力，促進脂肪的燃燒，肌肉量就要保持較為平均的水平，就是說不能減少，因為一旦減少了脂肪就更容易積聚下來。而火雞肉富含優質蛋白，含有一種制造肌肉的氨基酸——白氨酸。白氨酸不但可以抑制肌肉蛋白的分解，還能更有效地促進能量代謝。所以，如果能在運動前吃一點火雞肉，就可以讓你在運動的時候，更高效地消耗能量，大大提高代謝力。

　　冬天減肥最快的食物

　　桑葚

　　中醫以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，

　　石榴汁

　　以色列研究所證明，天天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。