電腦族應該如何保護眼睛
電腦族應該如何保護眼睛
對付電腦，保護視力，電腦族應該如何保護眼睛呢?下面是學習啦小編整理的電腦族保護眼睛的方法，歡迎閱讀。
電腦族應該如何保護眼睛
一、推拿操 (眼保健操)
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
二、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
四、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
五、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。
去除眼袋常見的幾種方法：
1、加強眼部按摩，改善眼周圍血液循環，活躍血細胞。閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不錯的，也可以用冰牛奶試試，平時不要吃得太咸。
如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮靜作用。
3、多攝取魚類、胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護的食物。
4、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。
不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細薄，容易曬傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
5、睡前喝水要適量
容易產生眼袋的人應該多運動，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
6、眼霜不能過油
過于油性的眼霜，皮膚難于全剖吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質地清爽的產品，避免出現油脂粒堆積。
專家提示：敷眼膜講時機
1.生理期后一周：體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好，這時敷最有效。
2.泡澡時：邊泡邊敷，更能加快循環。
3.運動后：新陳代謝增快，可以加速吸收。
4.睡覺前：敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果。
5.前晚喝太多水或大哭一場后：眼膜有加速代謝的消腫作用，效果立刻可見。
涂眼霜講方法
1.先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。
2.用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。
3.最后再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助于血液循環，減少黑眼圈。
電腦族怎么保護眼睛
1、最重要的就是顯示器，顯示器質量好，不僅僅是輻射小，對眼睛的危害也會相對減少的，同時注意將顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處，對保護視力很有幫助的
2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網友喜歡關燈上網，其實這樣在黑暗的環境下打字會加重近視的。
3、保持屏幕的清潔。有的網友，尤其是男性朋友，喜歡抽煙，吃便當，喝可樂，本身就是很不好的飲食習慣，并且還是在電腦面前，這樣對身體的危害就更大了，有的時候不夠小心就會弄花屏幕，更有甚者，不及時的清理，在這樣的情況下，長時間的玩電腦，對視力的影響會更大哦
4、通過10秒鐘閉眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。不要長時間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。
5、適量喝茶。個人喜歡喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些網友就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 一點點個人體會，嘿嘿，希望對大家有幫助。
電腦族如何保護眼睛
1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。
6、電腦族保護眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放臵茶水，以增加周邊的濕度。
以上就是關于電腦族如何保護眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫院的專家提示：對于本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。
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