• <output id="aynwq"><form id="aynwq"><code id="aynwq"></code></form></output>

    <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark>
  • <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark><label id="aynwq"><dl id="aynwq"></dl></label>
  • 學習啦>知識大全>知識百科>健康養生知識>

    緩解眼疲勞的食譜有哪些

    時間: 玉鳳862 分享

      電腦族經常對著電腦,眼睛難免會疲勞。眼睛疲勞應該怎么做呢?緩解眼疲勞的食譜有哪些?下面是學習啦小編整理的緩解眼疲勞的食譜,歡迎閱讀。

      緩解眼疲勞的食譜

      1.枸杞桑葚粥

      枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。取枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

      2.菊花茶

      菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

      3.胡蘿卜

      胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素 A ,維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿卜素。同時維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,愛美的女性不可錯過哦!

      4.黑豆核桃沖牛奶

      黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

      5.菠菜

      菠菜中含有豐富的葉黃素,對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外,菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好的來源,維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防“干眼病”等癥的發生。

      6.韭菜

      韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

      7.西紅柿

      維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維C含量明顯下降,晶狀體營養不良,長此以往會造成晶狀體變性,因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C,西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞,所以護眼可以多吃西紅柿。

      緩解眼睛疲勞的食物和小竅門

      1、蒙眼

      先閉緊雙眼數到8,再眼部放松休息著數到8,多次重復進行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,通過想象黑暗來放松眼睛。

      2、眼睛轉圈

      身 體坐直,眼睛平視前方,右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高,保持手臂繃直并伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最 右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作,讓眼 球沿相反的方向滾動。

      3、眼睛盯視

      身 體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過 程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

      緩解眼睛疲勞,平時還可以吃這幾種食物:

      1、菊花

      51眼鏡網

      菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

      2、菠菜

      菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

      3、胡蘿卜

      胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

      4、枸杞

      成 天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經 不受損。要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數 量要減半,否則容易滋補過度。

    看了緩解眼疲勞的食譜的人還看了:

    1.快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門 如何快速緩解眼睛疲勞

    2.眼睛為什么會疲勞

    3.緩解眼睛疲勞的遠眺圖

    4.上班族吃什么養眼護眼 上班族養眼護眼的食物

    5.如何修復眼袋保養

    6.保護視力吃什么好 保護視力的水果

    7.吃什么東西補眼睛 補眼睛的食物推薦

    8.如何快速緩解眼睛疲勞

    9.如何設置word背景顏色緩解眼睛疲勞

    10.用電腦久了以后如何緩解眼睛疲勞

    2042975 主站蜘蛛池模板: 亚洲成a人片在线观看天堂无码| 亚洲国产精久久久久久久| 香蕉视频在线观看免费国产婷婷 | 又粗又大又长又爽免费视频| 69堂在线观看| 成人h视频在线观看| 亚洲av无码国产精品色| 男女做www免费高清视频| 国产免费久久精品99久久| 91精品国产三级在线观看| 成人爽a毛片在线视频| 亚洲AV日韩精品久久久久久 | 一个人看的www在线观看免费| 最新亚洲春色av无码专区| 人人爽人人爽人人片a免费| 蜜臀av性久久久久蜜臀aⅴ| 国产精品成人va在线播放| www五月婷婷| 日本久久中文字幕精品| 亚洲伦理一区二区| 特黄aaaaaaaaa及毛片| 四虎影视永久在线yin56xyz| 精品一区二区三区色花堂| 国内精品久久久久影院一蜜桃| 三色堂明星合成论坛| 日韩人妻无码一区二区三区综合部 | 无码国产精品一区二区免费式芒果| 亚洲国产成人精品无码区在线观看 | 久热这里只精品99国产6_99| 涩涩涩在线视频| 动漫成年美女黄漫网站国产| 麻豆AV一区二区三区久久| 国产精品亚洲аv无码播放| ASS日本少妇高潮PICS| 成人免费视频在线播放| 久久亚洲国产精品| 最近的中文字幕视频完整| 亚洲欧洲一区二区三区| 男人把j桶进女的屁股的动态 | 成人欧美一区二区三区的电影| 久久精品国产99国产精品亚洲|