眼睛為什么會(huì)疲勞
眼睛為什么會(huì)疲勞
身體最受力的地方是足踝和眼睛.眼睛疲勞的其中一個(gè)原因就是肌肉疲勞，為什么眼睛會(huì)疲勞呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
眼睛為什么會(huì)疲勞?
晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。
眼睛疲勞的表現(xiàn)：
看書、近距離工作后頭痛、困乏;
注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低;
閱讀速度慢，記不住讀過的東西;
從黑板抄寫筆記困難;
看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚;
閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影;
閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮;
閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”;
近視度數(shù)增長(zhǎng)過快。
眼睛疲勞怎么辦?
1、 間歇休息一下，看看遠(yuǎn)處，做一下眼球運(yùn)動(dòng)。
2、 眨眨眼，讓我們天然的淚液均勻涂抹在眼表。如果眼部發(fā)干，可以使用含聚乙烯醇的人工淚液，保濕作用可以達(dá)6個(gè)小時(shí)。
3、 抗氧化劑及自由基清除劑：藍(lán)光對(duì)眼底的照射會(huì)引起光氧化反應(yīng)，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細(xì)胞，因此需要補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C，維生素E、維生素B12均可以清除自由基傷害。
保護(hù)眼睛的方法：
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
二、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每次30-40分鐘休息片刻為佳。
三、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
四、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。八、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查，如是慢性眼病應(yīng)定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。
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