女人吃什么水果保養皮膚
女人吃什么水果保養皮膚
每個女人都希望可以擁有健康紅潤的皮膚，想要保養皮膚可以吃什么好呢?以下是由學習啦小編整理關于女人保養皮膚的食物內容，希望大家喜歡!
女人吃什么保養皮膚
蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
杏仁：給你鉆石般堅固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
魚肉：緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
女性皮膚保養食譜大全
推薦一：苦瓜文蛤湯
材料：文蛤500克、苦瓜250克。
做法：先將苦瓜去瓤，洗干凈置入沸水中焯一下，然后撈出過涼水，切成片狀。再將文蛤洗干凈去殼，內臟洗干凈，下油鍋炒，加入料酒，然后起鍋，在鍋底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加適量清水，再加生姜、大蒜、食用鹽等調味品進行調味即可。
此湯具有增白養顏的作用，湯中含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質，多吃能促進美白。
推薦二：獼猴桃色拉
材料：獼猴桃3個、蝦仁5個，奶酪粉30克、雞蛋一個，沙拉醬適量。
做法：先把獼猴桃洗干凈去皮對半切開，然后挖出其果肉，做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀，同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗干凈，去掉泥腸，加適量奶酪粉，放到油鍋中炸成金黃色的瀝干備用，把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中，然后可依據個人的口味適當的添加沙拉醬。
獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，同時還有豐富的鈣質，不僅吃起來美味，更重要的是具有很好的養生功效，特別是對氣血不足，又擔心肥胖的女性尤適用。
推薦三：紅豆湯
材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。
做法：先將紅小豆浸洗半個小時，然后用旺火煮沸之后，改用文火慢慢燜熟，加入白糖攪拌均勻就可。
紅小豆不僅可以補血行氣，同時還具有排水腫等作用，特別是對于臉色發白的MM尤為適用。
推薦四：山藥春筍炒雞肝
材料：山藥100克、青筍100克、雞肝50克，淀粉、高湯、食用鹽等調味品可自行添加。
做法：先將青筍、山藥去皮洗干凈切成條狀，然后把雞肝洗干凈，切成片狀。然后將所有的材料放到水中焯一下，另取一鍋加入適量的食用油，加適量的高湯，然后把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之后，加入淀粉勾芡一下就可。
山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效，同時有利于補充雌激素，補血，另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，更有利于改善皮膚。
推薦五：黑白鳳爪湯
材料：雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。
做法：先把黑豆浸洗30分鐘，把雞爪放到沸水中煮開，取出備用，然后把白薇用紗布包起來，同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸，去掉浮沫，加入料酒，然后改小火慢慢燉煮，直至雞爪酥軟。
黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質、B族維生素，煙酸、還含有各種人體所需的微量元素，因此就具有溫中益氣，滋陰補腎等強大的養生保健功效，多吃可促進美容，調出好氣色。
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