吃什么粥可以美白八種天然美白食物

　　除了用護膚品美白外，也可以在飲食上選擇那些可以美白的食物和粥，以下是由學習啦小編整理關于可以美白的粥內容，希望大家喜歡!

　　吃什么粥可以美白

　　紅豆薏米粥

　　材料：紅豆30克、薏米仁20克

　　做法：先把紅豆同薏米仁分別浸泡洗干凈，然后瀝干備用，加清水先把薏米仁煮至半熟之后，加入紅豆在煮透，加適量的冰糖，并攪拌等其充分溶解之后再飲用。

　　紅豆薏米粥不僅具有益氣補血美容的作用，而且最適合炎熱的夏季喝了。夏季喝可以起到清熱解毒、健脾利水消腫等作用。

　　黑豆枸杞粥

　　原料：黑豆100克、枸杞子、紅棗各10個左右、姜汁、料酒、食鹽等適量。

　　做法：把黑豆、枸杞子、紅棗等洗干凈，然后加適量的水用大火煮沸之后在改成小火慢慢的將黑豆煮爛就可以了。

　　黑豆枸杞粥的做法雖然相當簡單，但是卻有著很強的養生保健功效，特別是對于需要經常加班、熬夜的女漢子們而言還有美膚、祛除黑眼圈、保持皮膚健美等多種強大的功效。而且黑豆中豐富的雌激素，還可幫助女性補充雌激素，延緩更年期的到來。

　　薏苡仁山藥粥

　　原料：山藥、薏苡仁各30克、大米100克，大棗12顆、紅糖適量。

　　做法：先把山藥研磨成粉末，然后把小米洗干凈，在將所有的材料都放到鍋中加入適量水一起用大火煮開，然后改文火慢慢煨，直到粥爛了，加入適量的紅糖就可了。

　　薏苡仁、山藥都是具有很好的美容作用的食物，特別是有一定的消斑作用，同時還可減少黑色素沉著。夏季適當多喝，可提高脾胃功能，提高食欲，更有利于清除濕熱。

　　胡蘿卜粥

　　原料：粳 米100克、胡蘿卜半根、各調味品根據自己的喜好進行選擇。

　　做法：先把粳米放洗干凈放到鍋中煮，然后把胡蘿卜切成絲用植物油爆炒過后，加入粥中 一起煮，并攪拌均勻，加入香菜、芝麻油等調味品就可以了。

　　胡蘿卜自古就有皮膚食品的美稱，而且從胡蘿卜的售價上看，這也是一種售價相對較低的根莖食物，其中豐富的果膠、胡蘿卜素、維生活素A對身體健康都具有很大的幫助。

　　紅棗菊花茶

　　原料：粳米100克、紅棗50克、菊花15克

　　做法：先將所有的材料都洗干凈，然后加入清水進行熬粥就可以了，這里建議用紗布將菊花包起來，這樣吃起來的口感會更加好一些。當然了，你也可以根據口感需要，適當加點冰糖。

　　常喝紅棗菊花粥可以改善女性的各種膚質問題，煥發女性光彩，特別是對于長時間面對電腦的女性更可適當的多喝，常喝可讓你遠離“電腦肌”的問題。

　　吃什么蔬菜可以美白

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　3、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質和維生素

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　4、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效

　　《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　推薦八種天然美白食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2、白蘿卜

　　由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　4、薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7、吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

　　8、番石榴

　　我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
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