消化不良推薦吃的食譜
食物只有消化才會被人體吸收，我們才能獲得營養，那么有那些食物是容易消化的呢?以下是由學習啦小編整理關于容易消化的食物內容，希望大家喜歡!
吃什么東西容易消化
1、酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
2、泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
3、精瘦肉和魚
精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
4、全谷物
全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏癥的患者食用時要注意。
5、香蕉
香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之后，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
6、姜
姜有助于緩解惡心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。
消化不良吃什么好
1、酸奶
酸奶能補充乳酸酶。這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
2、蘋果
蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。
3、檸檬
維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
4、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。
6、山楂
我們都知道，平時如果沒有胃口吃飯的話，我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應。山楂就是一種開胃的好食物，大家如果平時消化不是太好的話，可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴重。
7、白菜
大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。新鮮蔬菜還能緩解疲勞。疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，也能夠解除疲勞感。
8、獼猴桃
獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
9、大麥
大麥含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
消化不良多吃4種食譜
1、番茄排骨湯
小排500克、番茄250克、番茄醬40克。排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
2、無花果番茄芝士濃湯
西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調味就可以。
3、白菜豆腐湯
白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
4、桂花心粥
粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
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