吃什么養(yǎng)腎的食物食譜推薦
吃什么養(yǎng)腎的食物食譜推薦
腎虛會出現(xiàn)精神疲憊、腰酸腿亂等病狀，那么養(yǎng)腎該吃什么好呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么養(yǎng)腎的內(nèi)容，希望大家喜歡!
男人吃什么養(yǎng)腎
1、黑木耳
我國醫(yī)學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。
7、黑芝麻
黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們?nèi)梭w的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
女人吃什么補腎
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準備好的熟蛋在煮半個小時，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當歸：
當歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機能的狀態(tài)的作用，同時對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當?shù)乃瑸蹼u剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素P，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進造血功能，同 時對于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法：用檸檬泡水就可。
5、山藥：
山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對腎臟可以起到滋補，減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點吃都是不錯的選擇。
6、百合：
百合具有清心，潤肺滋陰補腎之功效，特別是對于更年期的女性而言還可輔助治療更年期引起的綜合癥。
推薦食用方法：百合粥，用鮮百合，大米一起煮成粥喝就可。
7、黑芝麻：
黑芝麻具有養(yǎng)精血，護腎臟健康之功效。中醫(yī)認為常喝黑芝麻遠離少白頭。
推薦食療方法：黑芝麻燉雞，將買來的雞肉去掉其內(nèi)臟將芝麻至于其雞膛之中燉煮兩個小時，吃肉喝湯就好。
8、核桃：
很多人知道核桃有健腦的作用，事實上核桃對預防腎結(jié)石也有著很好的輔助作用。因為核桃中含有豐富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結(jié)合。
推薦食療方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相當不錯。
9、蓮子：
促進腎臟代謝，蓮子不僅具有清心潤肺之功效，同時還具有促進腎臟的排泄的作用。
推薦食療方法：先用蓮子浸泡幾個小時之后放入冰糖一起燉爛加入泡沸的茶葉中就可以放心的飲用了。中醫(yī)認為在茶葉之中，蓮子的護腎功能就能更好的發(fā)揮出 來了。
10、黑木耳：
黑木耳營養(yǎng)豐富，特別是礦物質(zhì)，微量元素其不僅可以阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，同時對于已經(jīng)產(chǎn)生的結(jié)石具有分化，溶解并促進排出體外的作用，所以黑木耳也當作腎結(jié)石的終結(jié)者。
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