夏天孕婦吃什么水果
夏季是水果上市的季節(jié)，但是孕婦飲食有講究，那么有哪些水果適合孕婦食用，那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的夏天孕婦吃的水果，希望能夠對您有所幫助。
夏天孕婦吃的水果
對于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
2、火龍果。吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。
3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質量。
5、香蕉。孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。
7、梨。梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
孕婦夏天不要吃的水果
像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、菠蘿、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏。
1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動不安,可能引起流產(chǎn)。而且便秘的孕婦吃桃子還會加重便秘癥狀。
2、杏。杏有滑胎作用,而且對孕婦的牙齒不好,多吃還容易上火,長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。
3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導致血糖升高,還會加重孕婦便秘。而且還可能會危及胎兒健康。
4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒。
孕期吃水果的講究
1、選對吃水果的時間
水果含較多的有機酸和單寧類物質,有些還含有活性很強的蛋白酶類,吃的時機不對,可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。孕媽吃水果的最佳時間:飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
2、并不是吃越多越好
現(xiàn)在很多媽媽也都知道了,水果吃太多也不好,不利于控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。孕期吃水果的量:吃水果每日最好不超過300克,并且盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。
3、多吃蔬菜比吃水果更好
維生素是個大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數(shù)水果的維生素C含量有限。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。
4、吃水果還是本地當季的好
“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、當季的。
所以吃水果是有講究的,水果也具有正反兩面性。如果取之不當,可能會起到適得其反的效果。
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