備孕壓力大減壓吃什么
備孕壓力大減壓吃什么
許多夫妻在備孕前容易產(chǎn)生壓力，所以要學(xué)會(huì)去進(jìn)行減壓，有什么好方法進(jìn)行減壓呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕婦減壓方法，希望對(duì)你有幫助。
備孕壓力大減壓方法
1、調(diào)試夫妻關(guān)系
如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子,則無(wú)論從心理上、生活上,夫妻雙方更應(yīng)多為對(duì)方著想,尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧,給孕婦創(chuàng)造一個(gè)愉快舒適的環(huán)境,讓她有平和愉快的心態(tài)。家庭生活以孕婦為中心,以利于順利度過孕期。生孩子不僅僅是妻子一個(gè)人的事,同時(shí)也是作丈夫的事,更確切地說(shuō)是整個(gè)家庭的大事。
2、解除生活顧慮
要孩子的決定做出以后,自然要經(jīng)歷一個(gè)從懷孕、妊娠直到生產(chǎn)和哺育的全過程。這個(gè)過程要占用你很多時(shí)間。這些時(shí)間將對(duì)你的生活、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生較大影響。如果你預(yù)先有所計(jì)劃,認(rèn)為這一切都不會(huì)給你的生活帶來(lái)太大的壓力,你就不會(huì)為要一個(gè)孩子而顧慮重重。孕育這段時(shí)間,夫婦雙方都要為未來(lái)的寶寶負(fù)起責(zé)任。關(guān)心寶寶的成長(zhǎng),不是從寶寶出生之后開始的,而是從懷孕之前便開始了。
3、保持樂觀情緒
未來(lái)寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對(duì)未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)大有助益。所以,夫婦雙方在決定要孩子之后,要努力調(diào)整自己的情緒,以一種積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來(lái),把憂愁拋在腦后,讓希望充滿生活中的每一天。
4、剔除不必要的擔(dān)心心理
一些年輕婦女對(duì)懷孕抱有擔(dān)心心理,一是怕懷孕后影響自己優(yōu)美的體型;二是難以忍受分娩時(shí)產(chǎn)生的疼痛;三是怕自己沒有經(jīng)驗(yàn)帶不好孩子。其實(shí),這些顧慮都是沒有必要的。毫無(wú)疑問,懷孕后,由于生理上一系列的變化,體型也會(huì)發(fā)生較大的變化,但只要堅(jiān)持鍛煉,產(chǎn)后體型就會(huì)很快得到恢復(fù)。
備孕期間的注意事項(xiàng)
1、注意不要在情緒壓抑時(shí)受孕
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài),不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量,即使受孕后也會(huì)因情緒的刺激而影響母體的激素分泌,使胎兒不安、躁動(dòng),影響生長(zhǎng)發(fā)育,甚至于流產(chǎn)。
2、注意不要在蜜月時(shí)受孕
由于在新婚前后,男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累,體力超負(fù)荷消耗,降低了精子和卵子的質(zhì)量,從而不利于優(yōu)生。
3、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律,大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響胎卵生長(zhǎng)或引起受孕子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4、注意不要在患病期間受孕
因?yàn)榧膊?huì)影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境,患病期間服用的藥物也可能對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢(shì)。
6、注意不要在停用避孕藥后立即受孕
長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女,至少在停藥兩個(gè)月后才可受孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后,應(yīng)等來(lái)過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。
7、注意不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)
因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個(gè)月以上受孕才較為妥當(dāng),以免生出畸形胎兒。
8、注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷,立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后,至少要定期隨訪兩年,在這段時(shí)間內(nèi)盡可能不要受孕。
9、注意不要抽煙喝酒
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女,最好等戒掉煙酒2～3個(gè)月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個(gè)月最好也戒掉煙酒。
備孕食譜
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。做法:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。做法:將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時(shí)后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時(shí)即可。
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