備孕吃什么補氣血
備孕吃什么補氣血
備孕是一件十分重要的事情，女性只有好好調(diào)理身子才能在最大程度上生出一個健康的寶寶。那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的備孕補氣血，希望能夠對您有所幫助。
備孕補氣血的食物
女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。
豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補血作用。
動物性食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。
備孕女性補氣血方法
1、運動改變氣色
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、經(jīng)絡療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。
3、生活習慣
辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦!
巳時理脾經(jīng)：巳時是上午9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度;坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側脾經(jīng)，活動大足趾。
備孕期間要注意的事項
1、要堅持鍛煉身體
對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛煉身體要適當就好，避免過于激烈的運動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機能，不利于受孕。而未準爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。
2、要補充孕前營養(yǎng)
孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養(yǎng)補充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。
3、要避免輻射
影響未準媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響。所以在備孕期，未準爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項指標是否正常。
4、要注意藥物的使用
大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內(nèi)的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。
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