吃什么可能消除孕婦水腫
吃什么可能消除孕婦水腫
水腫多出現(xiàn)在懷孕中期和晚期，準(zhǔn)媽媽或輕或重都會出現(xiàn)，吃什么可以消除這個現(xiàn)象呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可能消除孕婦水腫的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可能消除孕婦水腫
1、冬瓜——消腫大王
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積。
2、紅豆——利水補(bǔ)血
紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補(bǔ)血的功效，是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。
3、芹菜——通便利水
芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強(qiáng)，血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。
4、鯉魚——開胃消腫
鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進(jìn)水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。
5、玉米須——利尿降壓
中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。
7種方法緩解孕期水腫
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
孕婦水腫飲食禁忌
1、太咸的食物不能吃。水腫時期，孕婦們最忌諱的就是食用過咸的食物。咸的食物很容易加重水腫的情況。
2、控制水分的攝入。孕婦出現(xiàn)水腫情況時，要促進(jìn)身體內(nèi)水分的排除。這時就要好好的限制自身的水分?jǐn)z入，過多的飲水，會加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，使水腫現(xiàn)象加重。
3、食用較難消化的食物。一般情況下，一些比較難消化的食物還是要少吃比較好。因為比較難消化的食物會引起腹脹的情況，嚴(yán)重的話還會引起血液回流不暢，導(dǎo)致孕婦們的水腫現(xiàn)象加重。因此，還是要少吃一些糕點類的食物，白薯以及土豆類的食物也要少吃點。
孕婦水腫的現(xiàn)象會隨著懷孕的月份而加重，這是由于胎兒的逐漸長大引起的。我們既然不能夠從藥物上治療孕婦的水腫，還是可以選擇食物緩解水腫的癥狀。水腫癥狀的出現(xiàn)會給孕婦們的生活帶來一些不便，身體上也會有些許的不適。這個時期，家人們還是要多多的體諒和關(guān)心孕婦們。為孕婦們準(zhǔn)備消除水腫的飲食，保障孕婦和胎兒的健康。
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