吃什么補氣血效果最佳
女人只有臉色好才會看上去好看，那我們要如何通過食物補氣血呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么能補氣血的內容，希望大家喜歡!
吃什么能補氣血
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能”。
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
對女性來講，身體最重要的還是要氣血足。因為女性要是氣血足的話，表現在面部就是紅光滿面，皮膚光滑細膩，才能讓女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些補氣補血的食物，這樣不但能讓女性更美麗，而且還能讓女性的身體更健康。
補氣血要喝什么湯
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據口味放鹽。
功用養陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜300克、鮮蓮葉1片、干蓮葉25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。
做法
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用。
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘。
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(Pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖適量。
做法
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘。
幫助補氣補血的食譜
煮花生米
做法
1、將花生米、牛筋用溫水泡軟。
2、栗子去殼備用。
3、將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋。
4、加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調味即可。
食物相克：花生仁(生)——對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。
海鮮面
工藝：煮。
主料：小麥面粉100克。
輔料：干貝20克，海帶(鮮)20克，海藻20克。
調料：鹽5克，大蔥10克，植物油(油食品)30克。
做法
1、將海藻、干貝、海帶洗凈，切成小顆粒待用。
2、將素油放入炒鍋內，待油熱至六成熱時，入蔥末爆香。
3、再加入海藻、干貝、海帶炒勻。
4、加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用。
5、將面粉用清水和勻，揉成面團，用搟面杖搟成薄片，切成面條。
6、在沸水1000毫升中，下入面條煮熟，撈起盛入碗內。
7、加入海鮮蓋在面上即成。
食物相克：海藻——海藻不能與甘草同食。
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