女性養(yǎng)生食物有哪些秘訣
現(xiàn)在的女性都很注重養(yǎng)生保健，那么關(guān)于這方面的知識(shí)有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性養(yǎng)生食物
番茄
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
土豆
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
女性養(yǎng)生必備小常識(shí)
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺。而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。
更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。
而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。
代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
三、特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。
喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。
一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。
不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。
如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。
女性養(yǎng)生保健知識(shí)
養(yǎng)生一
秋季的飲食要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水分和無機(jī)鹽。富含蛋白質(zhì)的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果，其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等，可以幫助人體補(bǔ)充足夠的水分和無機(jī)鹽。
養(yǎng)生二
辦公室的女士不妨在秋天的時(shí)候多喝花草茶，而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養(yǎng)顏茶，包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖，可以直接用開水泡，也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶，2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特別適合女性飲用，可以根據(jù)不同花草的特性飲用，比每天只喝白開水更加容易堅(jiān)持，也可以補(bǔ)充人體的水分。
養(yǎng)生三
秋天最容易上火的，而且痰是特別的多，喉嚨干燥等癥狀，可以用蜂蜜和蘿卜一起煮著吃，有很大的效果。
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