健康生活知識_不健康的生活習慣
健康生活知識_不健康的生活習慣
我們每個人都希望自己有個健康的身體，能夠活的長久些。可是生活中總是存在著不健康的生活習慣。下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
健康生活習慣
1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來進行清洗。
大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!
大回報：當你每爬1分鐘的樓梯，你就會消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
3.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。
大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
4.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。
大回報：只要你堅持不懈，經常的在閑暇之余做這樣的呼吸運動，久而久之你就會發現你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會得到改善的。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。
大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
不健康的生活習慣
1.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
2.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
3.呼吸太淺
平時，我們的呼吸總是非常的淺，這樣的話會使得血管里含的氧氣水平比正常的二氧化碳水平低的，這時候我們就會搞到疲憊不堪，萬一我們血液中的氧氣不足的話，就會使得心跳加速、血壓升高，這樣對我們的身體是非常的不好的，所以不妨我們每天多做深呼吸吧。
4.整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
5.健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
6.經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
7.超負荷的衛生棉條
現在的生活節奏是非常的快，可能忙碌的生活會是你忘記身體中還有衛生棉條，如果我們很長一段時間不進行換棉條的話很容易就會出現陰道炎癥以及其他婦科疾病的。棉條最長只能夠用8小時，所以我們睡覺之前一定要記住換。
8.牙線會讓牙縫變寬嗎
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
健康生活秘訣
吃得巧
1. 水果
老年人往往不喜歡食用水果，這是因為牙齒質量的降低和味覺能力的下降所導致的，他們加更偏向于使用重口味且質地柔軟的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各種維生素對人體各機能不同的修復和保護作用。
2.蔬菜
蔬菜同樣是老人養生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纖維的蔬菜。蔬菜對老人的消化系統和免疫系統起著相當好的完善作用。
3. 白肉
對于老年人來說，應該盡量少食用或不食用紅肉，并白肉取代紅肉作為人體蛋白質的主要來源。因為白肉中含有的脂肪物質要比紅肉少得多，可預防老人心腦血管疾病，并且白肉中含有的營養物質比紅肉更豐富且更優質。
4. 白開水
老年人不用飲用多么昂貴的蒸餾水或礦泉水，白開水就是他們最好的養生飲料，因為白開水中含有各種人體所需的微量元素。老年人用花旗參或枸杞來泡茶喝有著很好的滋陰補虛作用，有利于緩解老人的衰老。
睡得好
老年人睡覺時經常用“臥如弓”的睡姿。一來種姿勢可以保持全身絕大部分肌肉的放松狀態。二來可以使胃腸道指向十二指腸方向，增大老人家在夜間中胃腸道的消化效率。
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