健康生活習(xí)慣常識(shí)

健康生活習(xí)慣常識(shí)

　　健康生活習(xí)慣常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理了健康生活習(xí)慣常識(shí)，希望對(duì)你有幫助!

　　健康生活習(xí)慣常識(shí)

　　【學(xué)生應(yīng)該多吃的8種食物】

　　1、胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝 2、菠蘿：提高學(xué)習(xí)效率 3、白菜：能減少緊張情緒 4、檸檬：有助于集中精力 5、海蝦：長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中 6、洋蔥頭：改善大腦氧的供應(yīng)狀況 7、香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng) 8、海帶：緩解學(xué)習(xí)后的疲勞感。

　　【熬夜多吃5種水果】

　　1、蘋果：蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化;2、楊桃：含有對(duì)人體健康有益的多種成分，有益皮膚;3、橙子：有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力;4、檸檬：能去斑、防止色素沉著;5、葡萄：對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。

　　【女人的10大天然美膚水果】

　　1、百果之宗——梨;2、大夫第一藥——蘋果;3、甜膩美味——柿子;4、西域佳果——石榴;5、干果之王——板栗;6、維C之王——獼猴桃;7、天堂之果——橄欖;8、酸甜適中——柚子;9、長(zhǎng)壽食品——山楂;10、維生素丸——大棗。

　　【送給胃不好的女生 記得少吃這9種食物】

　　①炸雞塊，引起惡心或者腹瀉;②巧克力，引起胃酸倒流;③柑橘類果汁，擾亂消化道;④生洋蔥，可能會(huì)引起腹痛;⑤雪糕，引起腹痛;⑥西蘭花和生包心菜，在腸道中產(chǎn)生氣體;⑦豆類，產(chǎn)生氣體和膨脹;⑧無(wú)糖香口糖，引起食道氣體的產(chǎn)生;⑨桃，加重胃腸負(fù)擔(dān)

　　【如果身邊有胃不好的人，請(qǐng)分享給TA】

　　1、最養(yǎng)胃的，面條;2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，3、小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃。 4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。8、紅茶 蜂蜜....十分養(yǎng)胃。

　　【健康的作息時(shí)間表】

　　7:30 起床。7：30-8：00 洗漱。8：00-8：30 吃早飯。8：30-9：00 避免運(yùn)動(dòng)。9：30 開始一天中最困難的工作。10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。11：00 吃點(diǎn)水果。13：30-14：30 午休一會(huì)兒。17：00-19：00 鍛煉身體。19：30 晚餐少吃點(diǎn)。22：30 之前睡覺

　　【這樣洗臉六十歲都沒皺紋，愛漂亮的女生必看】

　　1、在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;2、在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;3、在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘;4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射。