哺乳期掉頭發吃什么產后食療方
哺乳期掉頭發吃什么產后食療方
產后處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由于生理激素大變化，容易有掉頭發的過程。那么哺乳期掉頭發吃什么好?以下是由學習啦小編整理關于哺乳期掉頭發吃什么的內容，希望大家喜歡!
哺乳期掉頭發吃什么好
1、補充植物蛋白
如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。
3、補充鐵質
有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產后脫發的食療方
龍眼人參燉瘦肉
原料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉洗干凈切成塊狀，將龍眼肉，枸杞子洗凈，將人參浸泡后切薄片，全部用料放入燉盅內，加水適量，以小火隔水燉至肉熟，即可食用，每日一劑。
枸杞黑豆燉羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。
做法：先將羊肉洗干凈切成塊狀，用開水氽去腥味，再將枸杞子，黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共同放入鍋內，加水適量，先用大火煮開后，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。
功效：有補腎益氣，養血生發的功效，適宜產后腎氣不足引起的脫發者食用。
哺乳期掉頭發怎么辦
1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養血烏發養發，長期堅持有效，還對身體有好處。
2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發，堅持可以養發，防止脫發。
3、不要熬夜和勞累。
4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。
5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發拉下。
6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。
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