吃什么有助于產后恢復

　　產后的恢復和保養非常重要，想要產后恢復的好，飲食方面一定要注意，那么產后吃什么有助恢復呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么有助于產后恢復的內容，希望大家喜歡!

　　哪些食物有利于產后恢復

　　海帶湯或者裙帶菜湯

　　產后多喝海帶湯或者是裙帶菜湯，對產后新媽媽的子宮收縮和止血效果比較好，并且還沒幫助產后新媽媽安定神經。而且，這兩種湯中的碘的含量都比較的高，能排除產后新媽媽體內的淤血，補充其體內的甲狀腺激素。同時，海帶和裙帶菜中所有的無機物和維生素也很豐富，熱量低，不但能為產后新媽媽補充營養，也還能幫助產后新媽媽通乳下乳。小編建議，產后的新媽媽可以整個產褥期食用。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中的蛋白質和鈣的含量都是相當的豐富的，產后新媽媽食用不僅能促進乳汁的分泌，同時也能使得奶水中的鈣含量增加，對產后新媽媽本身和預防新生寶寶患上佝僂病是有一定的幫助的。小編建議，產后新媽媽從產后就可以開始喝了，并且堅持喝2個月。

　　鯉魚

　　鯉魚中富含有蛋白質和易于人體消化的蛋白質，維生素B1，鈣等各種營養素。新媽媽在產后的第二周開始食用的話，不僅可以促進產后新媽媽的乳汁分泌，預防貧血，同時也能幫助排除淤積在新媽媽體內的淤血。另外，鯉魚加大米，大蒜和生姜一起熬煮的話，可以對產后有虛弱，消化障礙，關節疼痛，發熱，冷癥等病癥的新媽媽有很好的食療功效。

　　老南瓜

　　產后開始新媽媽適當的吃點老南瓜，不僅有易于新媽媽消化，養胃，安神，助眠，也可以緩解產后新媽媽胸悶，口渴等癥狀。此外，產后過三周左右有些新媽媽排尿還是會出現異常或者是腿還沒完全的消腫的現象，此時吃些南瓜是很有幫助的，同時也能預防產后新媽媽肥胖。

　　產后恢復吃什么水果好

　　1、橘子

　　新媽媽產后子宮會有創傷，出血較多，多吃些橘子可以防止過量出血，適量的吃橘子可以提高乳汁的質量，讓寶寶更健康，吃橘子還能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生兒有黃疸的話，那么建議不要多吃，否則黃疸情況會加重。

　　2、香蕉

　　香蕉相信大家都吃過，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。產后新 媽媽常常需要臥床休息，胃蠕動跟之前相比會變差，便秘隨之而來，再加上產后會失一定量的血，需要補血，所以月子期間吃些香蕉是非常不錯的選擇哦。

　　但是香蕉屬于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期間，那么最好事先在溫水中泡泡再吃。

　　3、山楂

　　新媽媽生完孩子后，消耗了大量的體力和精力，所以整個人會感覺到疲憊不堪，胃口也不怎么好，這個時候適量的吃些山楂，可以讓胃口大開，多吃飯，而且可以幫助消化，有利于身體的恢復。

　　4、蘋果

　　蘋果是吃的最多的水果，也是比較常見的水果之一，蘋果是溫性的，所以新媽媽可以多吃些，可以開胃，遠離便秘的痛苦。

　　5、紅棗

　　紅棗的補血作用相信大家都知道，產后新媽媽可以在坐月子期間吃些紅棗，或是喝紅棗水，可以補氣和補血，味道不錯哦，紅棗的吃法也特別多，可生吃，也熬粥吃。