什么食物能讓眼睛黑里透亮(2)
什么食物能讓眼睛黑里透亮
7、大米決明子粥
【原料】炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。
【制法】先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
【功效】清肝明目、通便。
【用法】每日1次，連服2周。
【應用】對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。
8、雞肝粟米粥
【原料】雞肝2個，糯粟米(小米)60克，鹽、水適量。
【制法】雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。
【功效】益肝明目，滋陰養血。
【用法】食肝飲粥，每日1次，連服1周。
【應用】對視力不佳或視力減退者常服有益。
眼睛黑亮三大食物必不可少
1、黑米
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經過食用黑米，還有利于防治頭昏，目眩，貧血，白發，眼疾，腰膝酸軟，肺燥咳嗽等癥狀，這點大家要注意了。
2、大棗
大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖，蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，并含有大量的維生素C，核黃素等多種維生素，不僅具有較強的補養作用，而且還可以護肝明目。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，不僅能提高人體機體抗病能力，而且對生長發育，以及手術后，病后調養的人在補充失血，修復組織等方面特別適宜，這點大家要注意。
眼睛更黑亮要吃什么
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神
對眼睛有好處的食物
1、胡蘿卜中富含的維生素A是保證眼睛健康不可缺少的元素之一。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜為什么對眼睛好呢?因為菠菜可以預防一些眼科疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果中富含維生素C的，例如像獼猴桃，橙子，枸杞子等。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆制品含有的脂肪酸等物質對眼睛有益。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜可以幫助你提高視力。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、杏含有的維生素A可以避免有害物質對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋對人的視力好處很多哦。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
8、鮭魚和沙丁魚所含有的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
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