高三學生如何調整心態_高考超常發揮的七大技巧
2022高三學生如何調整心態_高考超常發揮的七大技巧
中國男足教練米盧曾說：態度決定一切”。我們都知道高考是人生至關重要的轉折點，對于進入高三的學生來說，良好的心理和生理狀態，是高考奮戰的資本。以下是小編整理的高三學生如何調整心態_高考超常發揮的七大技巧，歡迎閱讀分享。
調整心態的重要性
首先我們需要明晰，心態對于一個人的高考發揮有多重要，相信大家已經無數次聽說某某大神高考失利，某某同學高考一舉成為黑馬考上清北，這個如果歸因的話，可以歸于以下的原理：
心態+努力>發揮程度
實際分數= 潛力分數×發揮程度
心態會影響一個人的發揮是毋庸置疑的，心理學有過大量研究表明，一個緊張焦慮的情緒會影響一個人的表現水平，而一個自信、適度緊張的情緒能提高一個人的發揮，而高考的實際分數，便是由潛力分數和發揮程度來決定的，假設一個學霸他的潛力分數是700分，而由于心態不好高考發揮程度只有80%，這樣實際得分只有560分，而一個同學他的潛力分數是600分，倘若他100%發揮出來的話，便已經成功實現逆襲。
始終記住，最后這段時間就是心態的比拼。無論你的已經有的實力是怎樣的，如果調整好自己的心態，你在高考都有可能是一個奇跡的創造者。
那么如何保持良好的心態，首先要加強自身的調整能力，當你發現自己的情緒稍微出現一些走向惡性的苗頭的時候，立即停下手頭的繁瑣工作，可以去做一些讓自己的情緒平和下來的事情，給自己緩沖時間，喝口水，看看窗外，想想人生，換一道題做一做，比如在我的高考前，我會經常性的中午去學校的湖邊散步，在較緩慢的節奏里反思一下自己的現狀，很快便會使自己平靜下來。
這段時間群體的情緒也很可能會影響你的心態，在一個多數人都感到很焦慮的環境里，你很可能收到影響讓自己的心態惡化，這時候，我覺得大家要保持一顆對他人寬容的心，在理解別人的同時，多去鼓勵自己的伙伴，給自己的環境帶來正能量，既然適應不了環境，便嘗試去改變它，最終受益的都是我們自己。并且不必太在意他人的眼光、或者過度的與別人比較，請時常告訴自己，勝者為王敗者寇，你贏了之后誰也不會否定你，只是做好自己的事情，做自己的后盾。
“既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。”
高三調整心態的方法
在真正遇到自己無法調整的心態問題的時候，我建議一定要多與別人去溝通傾訴，可以找的對象可以分為這么幾類：
1、同學：不一定是學習多好的同學，而是那種很有自己想法，很有正能量的同學，因為大家都處于同樣的環境，更彼此理解情況。多數時候你會發現，在把自己的心態問題說出來的時候，包袱就會輕了很多，一定不要把自己和環境封閉。
2、學長學姐：因為他們都是從這段歲月剛剛經歷過的人，作為一個“過來人”，重新審視高考，會給你帶來不一樣的理性，并且相對同齡的人會降低溝通壁壘，也許會得到最實際的一些幫助。
3、老師：因為老師是帶領自己的班級經歷過很多次的高考，見過各種可能的狀況，經驗豐富的老師會最準確的發覺你的問題，并且幫助你去解決。切莫對老師產生排斥心理，老師在這段時間也是頂著極大的壓力帶領著班級，尊師重道是必要的。
4、家庭：無論何時，家庭是愿意聽你的全部傾訴的港灣，多和父母交流，有著家人的陪伴，一起去迎接這一次的戰斗，會帶給自己莫大的心理安慰。
人是社會性動物，很多研究說明，陷入“心理變態”的人通常是孤獨的人，記住你不是一個人在戰斗，珍惜身邊的人，不要封閉自己。
實際的學習過程也是不良心態的來源，遇到不會的題，很容易使人陷入自我懷疑、深度焦慮的狀態，我們要明確一點：更多的問題是好事，這時候出現了問題，恰好說明你現在的復習時有效的，說明你很可能因為你此刻的認真而在高考多得了一分，毫不掩飾的說，我在高考時候就出現過一些恰好在高考前解決的知識點，在考場那種喜悅心情難以言表。
高考超常發揮的七大技巧
1、自我暗示、消除焦慮。
考試一旦怯場，面對試題就會頭腦空空，平時熟悉的.公式、定理回憶起來也變得困難，注意力不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環。這時要迅速進行心理調節，使自己快速進入正常應考狀態，可采用以下兩種方法調節焦慮情緒：①自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績來不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成績;我雖然有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。②決戰決勝法。視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰決勝。
2、整體瀏覽，了解卷情。
拿到試卷后，在規定的地方寫好姓名和準考證號后，先對試卷進行整體感知，看看這份試卷共多少頁、總題量是多少、分哪幾大部分、有哪幾種題型。這樣不僅可以要防止試卷錯誤，盡早調換，避免不必要的損失;而且通過對全卷作的整體把握，能盡早定下作戰方案。重要的是初步了解下試卷的難易度，以便自己合理安排答題時間，避免會做的沒有做，不會做的卻浪費了時間的情況出現。
3、“兩先兩后”，合理安排。
試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數了，情緒也穩定了，此時大腦里的思維狀態由啟動階段進入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應注意“兩先兩后”的安排：①先易后難。一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對自己來說也許是容易的，所以當被一個題目卡住時就產生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了。”事實情況往往是：下面一個題目反而容易!由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。②先熟后生。通覽全卷后，考生會看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對前者——熟悉的內容可以采取先答的方式。萬一哪個題目偏難，也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉化為熟悉的題型。總之要記住一句名言：“我易人易，我不大意;我難人難，我不畏難”。
4、“一慢一快”，慢中求快。
一慢一快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規定性。例如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要的就是審題時要慢要細心。當找到解決問題的思路和方法后，答題時速度應快。做到這一點可從兩方面入手，一是書寫速度快，不慢慢吞吞;二是書寫的內容簡明扼要，不拖泥帶水、羅嗦重復，盡量寫出得分點就行。
5、分段得分，每分必爭。
考試中經常有的同學答案是錯誤的，但依然得了分，這說明寫出了得分點，而有的同學甚至一點解題思路都沒有，只是將公式進行了羅列，也依然得到了分，都是同樣的道理。尤其是有多個問題的解答中，如果第一個不會千萬不要放棄，一定要瀏覽完全部的問題，做到每分必爭，切忌出現大量空題的情況。“分段得分”的兩種情況：對于會做的題目。對會做的題目要解決對而不全的老大難問題，如果出現跳步往往就會造成丟分的情況，因此，答題過程一定規范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分;對于不會做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問的。對于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來，就把第一小題作為已知條件，用來解答第二小題，只要答得對，第二小題照樣得分。對于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么程度，不強求結論。這樣可以最大程度地得到分數。
6、規范應答、關注細節。
這是貫穿答題過程的根本，應特別注意，包括各類題型的基本格式，理科計算題的公式、步驟、結果呈現形式等，如物理學科的“已知、求、解、答”，每個算式的三等四項(字母=公式=數字代入式=結果)，化學科分子式、化學方程式的規范書寫，數學科的規范作圖、幾何證明題書寫規范等，避免不必要的丟分。
7、認真檢查，減少丟分。
答題過程中，盡量立足于一次成功，不出差錯。但百密不免一疏，如果自己的考試時間還有些充裕，那么根不可匆忙交卷，而應作耐心的復查，將模棱兩可的及未做的題目最后要進行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。時間允許的情況下，理科可以嘗試用另外的方法求解再核對結果，或者已未知條件互換求解，以確保萬無一失。