高考期間的生活和心態注意事項與考前建議
2022高考期間的生活和心態注意事項與考前建議
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分享：高考期間的生活和心態注意事項
考試期間的生活：
(1)按照孩子平時習慣休息，如果不是生物鐘嚴重顛倒，不用硬性調整。
(2)飲食不要過于油膩，不要吃太多上火的食物。
(3)水果的話，盡量少吃上火的水果，比如荔枝。
(4)考前帶好準考證和身份證。
(5)帶好答題的筆，橡皮，尺子，圓規，量角器，三角板等工具。不要帶修正帶，修改液等工具。
(6)可以帶風油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
(7)中午如果需要睡覺，最好不要睡太長，一個小時左右。
(8)進入考場前，少喝點水，避免考試期間上廁所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因為今年很多考點會有空調，所以大家一定要提前準備一件外套。
考試期間的心態：
(1)要有信心，要有基本上卷子上所有的題目都會做的心態。
(2)如果遇到的題目簡單，那么你要小心，別人做這些題目也簡單，考查的就是仔細程度和答題習慣，一定要小心小心再小心;如果遇到的題目比較難，那么你就想別人也會感覺題目難，關鍵是誰做的更多些。
(3)拿到試卷不要急于答題，應先聽從監考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規定的地方填寫本人姓名、準考證號。
(4)通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”。
(5)認真審題，避免下筆千言、離題萬里。考試時不僅要弄明白題目的條件、內容、范圍以及重點，還應注意答題形式，規范答題。
(6)掌握答題原則和正確方法，科學分配答卷時間。如“先易后難”的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當的放棄不僅僅是一種策略，更是一種智慧!(學會放棄，有舍才有得)
(7)一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式：橫排還是豎排?)，選考題切記要填涂。
(8)高考后不宜對答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談論題目。
高考過來人：高考前一天平時咋樣還咋樣
●不要刻意改變睡覺前習慣
●不要糾結解決不了的難題
過來人說高考
高考明天就將舉行，考生還有一天的時間進行考前準備。說是準備，但更多的是心態和身體狀況的調節。記者采訪三位高考過來人，請他們講述考前一天的經歷，給考生自己的溫馨提醒。他們強調的是，平時考試前一天你在做什么，高考前一天你就應該做什么。不要再糾結一直解決不了的難題，聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
高考超常發揮的七大技巧
考前運動防受傷
近年總有個別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導致腿部或手部受傷，考試期間只能拄拐或坐輪椅進出考場，有的無法正常寫字答題，影響考試發揮。由于運動不當造成的意外受傷，輕則給考生應考帶來不便，重則錯失高考。眼下鍛煉身體時，考生要避開過于激烈或有危險的運動，可在做好防護的前提下適當做些熱身準備活動。
高溫天氣防中暑
目前氣溫日漸升高，易出現中暑現象。應考壓力大的考生更易遭遇這一問題，身體難受不說，還會影響備考效果。考生和家長要做好防范，家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現中暑狀況，要趕緊解決，嚴重的要馬上就醫治療，千萬不要怕耽誤復習而拖延。備考不差這點兒時間，健康的生命更重要。
營養均衡防過補
因備考精力損耗大，有的考生比較急躁，盲目改變飲食習慣，大補特補。突然改變飲食習慣及食物種類，盲目進補過量，機體非但不能正常吸收，反而會加重胃腸道負擔，出現腹瀉、腹脹、上火、過敏等不良反應，易導致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對營養需求有一定習慣，能量補充要均衡且循序漸進，不宜過度、過猛。尤其是夏天，飲食要以清淡為主，多補水，多吃新鮮蔬果，適量攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養食物，少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物，保證健康均衡的營養補給。
作息規律防紊亂
熬夜的下場不只是黑眼圈
良好的睡眠和輕松的心態是沖刺階段重要的備考營養劑。有的考生犧牲睡眠熬夜復習，嚴重的一天僅睡三四個小時。還有考生在緊張復習之后睡眠質量嚴重下降，甚至持續失眠、多夢，白天又難以集中精力，進一步造成惡性循環，身心受損。沖刺階段，考生尤其要注意調整好生物鐘，可在疲憊煩躁之余暫且放下書和筆，散散心，換種心情，這樣才能高效復習。此外，考生還要遵照高考期間作息時間，將最佳狀態調整到考試時間，以利于高效應考。
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