學生健康知識教育：開學健康第一課

　　編者按：開學了，學生學習文化知識當然重要，但也別忽略健康知識。針對學生的健康，下面我們就來看看有哪些注意事項。

　　經過一個假期的放松與休整，孩子們的生物鐘難免被打亂，身體上會出現疲勞、消化不良等癥狀。為了讓孩子們能以更好的身體狀態迎接新學期的學習生活，哈九中政教處提醒家長及同學們注意以下事項：

　　1、規律作息，調整狀態

　　開學后，學生的松弛狀態還未改變就要面對緊張的學習生活，作息的改變，容易導致孩子出現抵觸情緒，家長要幫助孩子合理安排起居，保持良好的生活規律，給孩子創造寬松的學習和生活環境，逐步調整孩子的學習狀態。

　　2、均衡飲食、適量運動

　　春節期間，闔家歡慶，有大吃大喝的傳統。開學后要注意調整飲食結構，切忌暴飲暴食，三餐定時。加強鍛煉，增強體質，運動前做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進，從容應對生活狀態的改變。

　　3、遠離電子產品

　　放假期間，孩子難免會有較多時間接觸電子產品(電視、手機、電腦等)請家長要注意引導孩子養成有節制的視屏時間，保護好孩子的視力，關注孩子的視力變化，若發現孩子有眼睛干澀、流淚、視物模糊、視力下降等癥狀要及時帶孩子去正規醫院進行檢查。

　　4、嚴防春季傳染病

　　冬春交替時節，氣溫變化大。長假后身體也處于調整期，抵抗力下降，學校又是人群密集的地方，細菌、病毒傳播的機會也明顯增多。開學后的一至三周，往往是流感、水痘、麻疹、結核病、流行性腮腺炎等傳染病在校園內流行的“高風險期”。同學們要養成良好的衛生習慣，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時應用手帕、紙巾或衣袖內側掩住口鼻，避免飛沫傳染他人。

　　5、關注學生身體健康狀態

　　開學后家長尤其要關注孩子的健康狀態。如放假期間學生患有傳染性疾病尚未痊愈的，家長不應讓孩子來校上課，并如實告知班主任，待疾病痊愈后，不具有傳染性，并開具證明，方可來校上課。學生在校期間如果有身體不適，出現高熱、嘔吐、腹瀉、皮疹等傳染病可疑癥狀，也應及時到醫院診治，不要帶病上課。請家長注意以上問題，及時關注孩子的身體健康。也請同學們做好各項預防工作。

作者：政教處
公眾號：哈爾濱市第九中學校

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