戶外運(yùn)動(dòng)之水泡篇

　　戶外活動(dòng)中，因?yàn)橥讲骄嚯x長(zhǎng)，路況復(fù)雜，負(fù)重大。很容易出現(xiàn)水泡。下面詳細(xì)說一下水泡的形成原因，如何避免和處理。

　　一，形成原因

　　登山鞋為了保護(hù)腳部，大部分是全皮，并且鞋套的封閉防水作用。腳散發(fā)的潮氣和熱量，不易排出。

　　1，不易排出的潮氣和溫度，使皮膚角化層細(xì)胞腫脹，細(xì)胞間纖維束受到牽拉而斷裂形成水泡。

　　2，鞋內(nèi)的鞋套，襪子吸收潮氣，腳部腫脹，使腳部與鞋摩擦力增加。

　　3，徒步中足底受到的沖擊力。

　　二，怎樣避免水泡

　　1，選擇比平時(shí)適當(dāng)大一些的登山鞋。(登山鞋選購點(diǎn)擊文字：戶外裝備之鞋)

　　2，速干，厚的專業(yè)登山襪能提供進(jìn)一步的保護(hù)。及時(shí)更換潮濕的襪子。甚至可以穿兩雙襪子。

　　3，柔軟，彈性好的鞋墊能減少摩擦和壓力。

　　4，新鞋在出發(fā)前最少有兩周的磨合。

　　5，前腳掌，腳趾，后跟腱易出現(xiàn)水泡的地方提前貼上創(chuàng)可貼。

　　6，衛(wèi)生巾，被稱為戶外三寶之一。墊在腳下，柔軟，吸潮。

　　三，水泡的處理

　　1，水泡盡量不要刺破，防止繼發(fā)性感染。也能保護(hù)深層的軟組織。

　　2，如果水泡已破，就要局部用碘伏，酒精消毒，敷料包扎。

　　總結(jié)

　　在戶外活動(dòng)時(shí)，防止徒步中腳部水泡的形成，鞋，襪子，鞋墊固然重要，但是注意裝備使用的細(xì)節(jié)和徒步技巧也很重要。比如邁步時(shí)，落地太重，和從高處向下跳。都會(huì)讓腳部承受更多的壓力。遠(yuǎn)離戶外不必要的傷痛，快樂徒步。

　　本文作者： 風(fēng)夜獨(dú)行(公眾號(hào)：與你同行FFMM)

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