生活科普知識(shí)：日常生活常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)

生活科普知識(shí)：日常生活常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)

　　1養(yǎng)生是老人的事

　　許多年輕人認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，越早注意養(yǎng)生越好，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　2早餐不吃也無(wú)妨

　　許多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)早餐對(duì)我們的身體健康有很大作用。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空，經(jīng)過(guò)一晚上的消化，早晨基本上就已排空。如不按時(shí)進(jìn)食，胃液開(kāi)始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。按時(shí)吃早餐不但會(huì)避免胃液對(duì)胃的損害，而且還會(huì)為我們一天煩勞的工作提供能量。

　　3人人都可以滋補(bǔ)

　　隨著人們對(duì)養(yǎng)生的重視，各種各樣的食療更是應(yīng)運(yùn)而生。觀其食譜，大多是枸杞、鹿茸、阿膠、人參、冬蟲夏草之類的滋補(bǔ)食材，但這并不意味著人人都適宜服用。食補(bǔ)也是有依據(jù)的，要根據(jù)食補(bǔ)者的體質(zhì)進(jìn)行食材的搭配，這樣才能有相應(yīng)的效果。

　　4自然睡自然醒

　　古人說(shuō)：“日出而作，日落而息。”是有道理的，是合乎自然之道的。現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常熬夜，認(rèn)為白天睡覺(jué)可以補(bǔ)回。其實(shí)不然。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)入于陰則寐，夜間陽(yáng)氣偏衰，陰氣偏勝，更合乎自然規(guī)律。

　　5胖了再開(kāi)始減肥

　　進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，肥胖人隨處可見(jiàn)。眾所周知，肥胖是多種常見(jiàn)病的發(fā)病因素之一，因此，平日要注意飲食適度，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防肥胖。

　　【本文作者：劉經(jīng)選 (微信公眾號(hào)：河北省中醫(yī)院)】

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