燕麥芝麻卷美味又健康的做法

　　燕麥芝麻卷這道早餐的做法還是很簡單的，而且吃起來很美味，還可以促進腸胃的蠕動，超市買的蔥油卷還不不如自己試試這款的口味如何。想要了解更多燕麥芝麻卷的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作燕麥芝麻卷的食材

　　燕麥芝麻卷美味又健康的步驟

　　1.酵母用溫水化開，面粉備用。

　　2.把面粉揉成光滑的面團，進行第一次發酵。

　　3.發酵期間可以先炒香燕麥，開小火炒。

　　4.炒至微微變黃就可以了。

　　5.小火炒香芝麻

　　6.炒到聽到噼里啪啦的聲音就可以了。

　　7.發好的面團進行第二次揉面。

　　8.把面團搟薄，把燕麥和芝麻鋪上面，本來我是想鋪上面的，但是發現燕麥太多了，不好卷起來，就干脆揉到面團里面去了。

　　9.揉好的面團再次搟薄。

　　10.把面皮上面涂一層食用油和少量的鹽。

　　11.把面皮卷起來，切成幾截。

　　12.切好的卷子放蒸鍋進行第二次發酵，發酵好之后就開大火蒸15分鐘，關火虛蒸5分鐘就可以了。

　　13.蒸好的芝麻卷，很香的哦，一層一層的有點咸咸的味道，帶點芝麻香味和燕麥香，我一個人吃完了

　　孕婦能不能吃燕麥

　　孕婦不能吃燕麥。中醫認為，燕麥有催產止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產，但也能加重腹瀉和流產，因此孕婦忌食燕麥。

　　在超市買的速溶麥片則要看其是否含有燕麥，孕婦再決定是否要食用。超市里買的麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。因此，孕婦在吃麥片的時候，要注意甄別麥片里面是否含有燕麥。如果沒有燕麥，孕媽媽就可以放心的食用，但如果是含有燕麥，哪怕是含有很少的分量，也建議要慎吃。

　　燕麥米煮粥的做法

　　1、燕麥冰糖蓮子粥

　　燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

　　2、燕麥黑芝麻粥

　　燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

　　3、燕麥紅棗粥

　　燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。

　　4、燕麥小米營養粥

　　燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

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