保持青春永駐秘方_如何保持青春永駐

　　因為25歲以后，女性體內荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質酸也會慢慢流失。肌膚會變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵擾，再加之不健康的作息時間與空氣污染，必然造成皮膚機能每況愈下。所以，抗衰老勢在必行。從今天開始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預約十年后的美麗!

　　2. 保持年輕的心態(tài)

　　要想保持容貌上的青春，首先要保持一個年輕的心態(tài)，像一個孩子一樣，不要成天想著自己過得多不好，要想自己過的多幸福。

　　3. 加強體育鍛煉

　　經常加強體育鍛煉，讓自己的身體變得健康結實，沒有贅肉，也是保持青春不老的重要部分。

　　4. 良好的生活習慣

　　遠離酗酒、抽煙、晚睡等的不健康生活，吃新鮮的蔬菜和水果，多曬太陽多聽優(yōu)美的音樂，身心會過的很愉悅。

　　如何保持青春永駐

　　1. 該睡就睡

　　許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

　　此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

　　2. 慢吸快呼

　　這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

　　學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

　　3. 感情交流

　　最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

　　此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品等。

　　4. 隨音樂起舞

　　有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當身體按照音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

　　把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

　　5. 午間打盹小睡一下

　　調查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

　　6. 每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

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