懷孕11周注意事項

　　懷孕11周，緊張而又興奮的心情還沒平復下來，還處于孕早期的準媽媽除了飲食外，還有很多的懷孕注意事項。現在的孕婦很多都是初次為人母，沒有太多的孕育經驗，而孕早期又是懷孕過程中極為重要的一個階段，因此孕婦應當多多學習相關的孕育知識。懷孕11周注意事項有哪些呢?本文是學習啦小編整理懷孕11周注意事項的資料，僅供參考。

　　懷孕11周注意事項

　　1、飲食與運動

　　孕吐、胸悶、胃口差等早孕反應還未消退，有的孕婦甚至會在這個孕周達到早孕反應的最明顯階段，因此大多數孕婦仍沒有什么食欲。盡管如此，還是要盡量保證攝入多點營養。飲食方面視當時的口味而定，原則上不要吃過多辛辣等刺激的食品;多吃新鮮食物，少吃腌制食品;多吃高鈣食品，不吃垃圾食品;多喝鮮果汁、白開水，少喝市售飲料，少喝茶、咖啡、奶茶等;少吃或不吃山楂、螃蟹、甲魚、薏米等容易引起流產的食品;最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理論上還沒有結束孕早期，所以很多運動都不適合在這個時候做。閑暇時間可以外出散步，時間不宜過長，同時要避免到人多擁擠的地方;在家可做些簡單的家務，需要爬高、彎腰或提重物的家務就盡量安排給其他家庭成員做，擦擦桌子、洗洗碗還是可以的。至于慢跑、打球等運動最好暫停，游泳是一項很好的運動，可以在孕中期適當進行，但要注意運動的場合，一定要選擇人少的泳池，減少危險發生的可能性。

　　2、衛生護理

　　妊娠導致生理變化，會是孕婦出現尿頻現象，并且分泌物會增加，這時要更加注意私處的護理，內褲要保證干凈，最好能通過日曬晾干。護理不當容易引發各種炎癥，造成更大的困擾。

　　孕11周的孕婦也很容易會出現腰痛、腰酸，睡覺時轉身困難的情況，這時的每一個動作都要盡量慢，走路做事不可著急，必要時請家人幫助按摩來緩解痛楚。

　　3、日常生活

　　為預防孕后期便秘，最好現在就養成每天晨起排便的習慣，并且每天要保持足夠的飲水量，對預防便秘也有一定的作用。

　　喜歡化妝上班的準媽媽，最好暫停化妝，因為化妝品中含有的一些有害化學物質會被皮膚吸收并會通過胎盤傳給寶寶，影響寶寶的健康。實在有需要的話，化一點淡妝即可，回到家立刻卸妝、清潔干凈，減少化妝品在皮膚上的停留時間。至于美甲、電染頭發等則完全要停止，因為它們對胎兒的致畸影響非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且需要避免使用壓迫到腹部的體位，時間則越短越好，頻率越低越好。

　　孕期的注意事項非常多，準媽媽大可不必因此而整天精神緊張，放松的心態、好的心情對養胎也是非常重要的。遇到問題馬上向醫生、有孕育經驗的朋友或上網求教，平時有空可以逛逛育兒網站了解相關知識，都是不錯的選擇。

　　懷孕11周的癥狀

　　1、口味改變

　　早孕反應往往會引起口味的改變，由于胃口變差、食欲不振，以前口味清淡的孕婦可能突然喜愛酸辣，愛吃面食的準媽媽可能突然喜歡上米飯了，原來無肉不歡的也突然轉了口味吃素……這都是孕期身體變化帶來的反應。

　　2、尿頻

　　懷孕后，睡眠質量也發生了變化。原來是一覺到天明的“睡蟲”，突然半夜總是要起來一兩次去上廁所，一有尿意就會醒，憋也憋不住，不去廁所就難以再次入睡。白天也一樣，小便的頻率大大增加了。

　　3、嗜睡

　　以前每天熬夜，只睡5、6個小時，第二天也一樣精神奕奕的日子已經一去不復返了。取而代之的是經常打瞌睡，哪怕晚上已經睡足8小時，第二天還是覺得不怎么有精神，最大的感覺就是累，坐公車能睡著，開會能睡著，中午覺更是非睡不可，否則下午眼皮一直往下掉。

　　4、怕熱怕冷

　　由于胎寶寶的出現，準媽媽對于溫度的感受也有了很大的變化。有的人孕前在辦公室總要備上一件外套，懷孕后卻怕熱得厲害，開著空調還要吹風扇。有的人則相反，從怕熱變為突然怕冷起來。

　　不管是以上那種癥狀，這都是胎寶寶帶給準媽媽的一些正常早孕反應。網上有各種說法，用“酸兒辣女”之類的理論來教孕婦判斷腹中的胎兒性別，這并不科學。正確對待，想辦法緩解不適的早孕癥狀，調整好心態才是最好的應對方法。

　　懷孕第11周孕媽咪的六大注意事項

　　1、不要錯過產檢“建檔”期：

　　準媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫院進行產檢建檔，之所以叫“建檔”，是因為醫院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月。

　　2、感到頭暈警惕低血糖：

　　懷孕初期，準媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來。

　　這是因為懷孕后需要更多的血液供應，突然改變體位時，大腦沒有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。

　　如果沒有改變體位還會時常感到頭暈，就需要及時看醫生，看是否有低血糖或貧血。

　　3、注意營養均衡：

　　這個時候有的準媽媽會出現特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅;有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋;有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。

　　這并不是因為準媽媽體內缺乏某種營養成分，不用擔心，很多過來人也都是如此。一般這種現象在孕3個月之后就會消失。

　　準媽媽飲食應以自身健康和胎寶寶發育為宗旨，注意平衡膳食、補充營養。

　　4、切忌吃過量山楂：

　　需特別注意的是，山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮，倘若準媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進而導致流產。

　　尤其是以往有過自然流產史或懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。

　　5、不要長時間穿著防輻射服：

　　孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處于封閉狀態，不利于身體發育。因為地球本身就是一個大磁場，人類需要這樣的自然環境。

　　另外，防輻射服會阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽的效果，容易缺鈣。

　　所以孕媽媽穿防輻射服注意三點：一是有需要時再穿，如身邊有微波環境或強大的電磁輻射。二是及時脫換，在沒有輻射的環境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣”。三是曬太陽時不穿。

　　6、對乳房進行護理：

　　(1)清潔乳頭

　　孕期乳房隨時都在發生的變化，從孕早期的乳房脹痛、乳暈顏色加深等，到懷孕中后期的乳房增大、結實，少量乳液溢出，這對于孕媽媽來說，對心理和生理都會造成一定影響。

　　為了保證孕期乳房健康，孕媽媽在懷孕以后，就要非常注意乳房的清潔，尤其是乳頭，最好的每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

　　(2)防皸裂護理

　　在孕期，有的孕媽媽還容易出現乳房皸裂的情況，這對于乳房健康不利，建議有此類現象出現的孕媽媽，可用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣可使得乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，哺乳的時候出現皸裂的幾率也會變小。

　　另外，孕媽媽在出現皸裂的時候一定要及時的清除乳頭上的積垢和痂皮，之后可用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，最好用溫水和軟毛巾輕輕擦洗干凈，并在乳頭上涂防裂油，這對于皸裂也有很好的防治效果。

　　(3) 穿合適的文胸

　　孕媽媽在孕期的乳房會變大，因此，在孕期，一定要注意文胸的更換，切不可穿過小的文胸，因為文胸緊貼乳頭，活動時乳頭磨擦文胸纖維，纖維搓成繭絲狀進入乳管，這對乳管不利，易造成堵塞，進而會影響到哺乳的順利進行，甚至會導致乳腺疾病的發生。

　　(4)做乳頭按摩操

　　在孕期，孕媽媽要做好乳房的保健工作，還需要經常的進行乳頭按摩，這樣可使乳頭能夠適應外部的刺激，對于乳腺疾病的預防也可有很好的效果。

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