容易懷孕的方法 增加受孕機會的方法

　　隨著生活節奏的加快，現代女性的受孕能力越累越弱了，怎樣才能抓準時機，在恰當的時候受孕呢?容易懷孕的方法有哪些呢?增加受孕機會的方法有哪些？下面是學習啦小編整理容易懷孕的方法的資料，歡迎閱讀。

　　容易懷孕的方法

　　告別煙酒及藥物

　　如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。因為一些毒品的藥效消失以后，還會滯留在你的體內。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

　　拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收(孕期需要大量的鐵)，同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

　　控制體重

　　想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯?其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內，那么改變體重便可能增加你的受孕機會。請咨詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

　　選擇健康食品

　　目前你還沒到一人吃，兩人補”的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內)，大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管理局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。

　　制定并堅持一套長期健身計劃

　　現在開始訂制一套健身計劃，你將會收獲一份最適孕育胎兒的健康體質。根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。而且即使懷孕，這些運動對你來說同樣沒什么問題，甚至還被推薦繼續進行。

　　如果你平常不愛運動，那么應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常起居中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　受孕最佳時間

　　一、計算排卵期

　　如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。

　　在此以月經周期30天為例：第1天(月經來潮)第15-19天(排卵)第30天(下次月經來潮前一天)

　　這是大家最普遍知道的方法，可是很多人都算不太清楚。

　　二、基礎體溫測量法

　　正常婦女基礎體溫在月經周期中呈周期性變化，一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵后基溫的升高提示排卵已經發生。在基溫處于升高水平的最初3天為易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.C℃。

　　這種方法能提示排卵已經發生，但不能預測排卵何時將發生。

　　三、宮頸粘液觀察法

　　一般有正常月經周期的婦女，在經凈后會感覺有一個陰部的干燥期”，隨之出現濕潤期”，其后又是干燥期”和下次的月經來潮。這里所謂濕潤”是指源自陰道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。

　　月經期前后，粘液常粘稠而量少，甚至毫無粘液。在月經周期的中期，粘液會越來越稀薄，量亦越來越多，越接近排卵期，越變得清澈透亮，狀似蛋清，且富于彈性，拉絲度最高，滑潤感亦最甚。在出現這種粘液的最后一天稱為高峰日”，其前后48小時之間會發生排卵。因此在排卵前的濕潤期”直至高峰日后3天內進行性生活容易懷孕。

　　這三種方法都有不太準確的地方，因此將三種方法結合起來，估計在那一天房事，一定能夠懷上自己的寶寶。在排卵前應有計劃減少同房次數，以保證精子的數量和質量。在排卵期時應綜合各方面條件，因為卵子排出后，一般只能存活12～24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕

　　增加受孕機會的方法

　　一、心情愉快 有的婦女結婚多年不孕，多方治療無效，因此整日悶悶不樂，一旦收養一個孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便懷孕了。這是什么原因呢?原來，婦女排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，不孕婦女不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

　　二、維持適當的體重 研究發現，婦女體重低于標準體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間，一定不要節食，要注意營養，以維持適當的體重。

　　三、減少顛簸 法國婦產科專家發現，過度顛簸會影響激素的產生，女子每周平均跑動30英里以上者，月經周期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動，男性要少騎自行車，騎車過久，使睪丸不斷振蕩，有可能影響生精功能。

　　四、堿性溶液灌洗陰道 性交前用碳酸氫鈉(小蘇打)溶液灌洗陰道，這樣可提高受孕率，因為婦女的宮頸分泌的黏液會阻止精子進入，使用小蘇打溶液清洗陰道后，可以使宮頸黏液變稀薄，有利于精子的通過。具體方法是用1%的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴后即進行同房。

　　五、講究同房體位 同房時可用枕頭或其他軟物墊于女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房后，女方再仰臥半小時，這樣可防止精液從陰道流出，促使精子進入子宮腔內，增加受孕機會。

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