懷孕吃什么眼睛黑大

　　孕媽媽一定希望寶寶能擁有一雙又大又亮的眼睛的。雖說寶寶的眼睛大小跟遺傳有點關系，但眼睛的黑亮卻可以通過飲食來影響的。那么懷孕吃什么寶寶的眼睛會又黑又大呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么眼睛黑大內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶的眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　α-亞麻酸對于胎兒的眼睛發育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以后的視力發展。

　　所以，除了日常的飲食之外，應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物，比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會受到限制，也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現α-亞麻酸的補充。

　　2、維生素A含量高的食物

　　維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。

　　3、維生素C含量高的食物

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

　　4、枸杞子

　　枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對眼睛的發育很有幫助。

　　5、油質魚類

　　油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現全面健全的發展。

　　6、鈣含量高的食物

　　有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。

　　懷孕時吃什么寶寶的眼睛黑亮

　　1、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據需求補充奶制品。初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發育很有益。

　　2、海參

　　海參營養價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當進補海參，能促進胎兒視力發育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、堅果

　　堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體后可以轉化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

　　4、動物肝臟

　　動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當吃能預防夜盲癥、干眼病，不過由于動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對促進寶寶視力發育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　6、藍莓

　　藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網膜細胞中，視紫質再生的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。

　　懷孕時的注意事項

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。