頸椎病預防小竅門 頸椎病預防秘訣
頸椎病的存在，令患者擔憂，這屬于一種非常常見的疾病，尤其是年輕的人，平時容易干一些重活。這樣容易導致疾病出現，我們應該注意些預防方法，現在就和學習啦小編一起來學習一下頸椎病預防小竅門，希望你能喜歡。
頸椎病預防小竅門有哪些
1、要注意活動頸部，勞逸結合。一般說來，在工作一兩個小時左右，應有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。這樣可以使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解，有效預防頸椎病的發(fā)生。
2、要注意睡眠的方式，一般說來，睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空，生活中習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高，此外，睡覺時，不要躺著看書，不要對著頭頸部吹冷風，這樣可以有效預防頸椎病的發(fā)生。
3、最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛，這樣可以避免頸椎病的發(fā)生。
4、要注意預防寒潮。防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系，因此風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)，因此，做好頸椎病預防工作，在冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
頸椎病的病因到底有哪些
a、頸椎結構的發(fā)育不良：先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。統計顯示，55歲以上有退變者占85.5%，40-50歲有退變者占25%，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
b、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為牙周炎、齲齒、中耳炎等。這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過豐富的淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這與軟組織慢性勞損炎癥相互影響有關。
c、風寒濕：外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環(huán)障礙、淋巴回流減慢，繼而產生無菌性炎癥，造成頸椎病。
d、勞損：當頸部肌肉，長時間處于一種姿勢的情況下，極易勞損，如長期坐辦公室，在電腦前日復一日低頭伏案工作等，這樣就會造成勞損，而導致頸椎病。
e、不良的睡姿：因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。因此當不良的睡眠體位，由于其持續(xù)時間長，及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調整，就很容易造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)的平衡失調，進而會得頸椎病。
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