預防糖尿病的方法有哪些 預防糖尿病的12種方法(2)

　　預防糖尿病的方法7、多加鍛煉身體,少熬夜

　　睡眠不足,會引發激素分泌壓力過大,身體會儲存脂肪來應對,此時人的飯量變大,這也是引發糖尿病因素之一,因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦,都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動,其實運動也可很好達到降血糖的作用。

　　預防糖尿病的方法8、對肥胖患者的控制

　　生活中經?？吹降姆逝值牟∪?要預防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀,據調查研究,體重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者應當盡量減肥,保證健康身體。

　　預防糖尿病的方法9、吃水煮花生可以預防糖尿病

　　水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等,對于防止營養不良,預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

　　預防糖尿病的方法10、定期檢查

　　對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍,使空腹血糖<6.0毫摩爾/升,餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時,要繼續做糖耐量試驗,經確診后,及早進行治療。

　　預防糖尿病的方法11、居住環境

　　要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環境,居室內的裝飾不要有酚類等揮發性氣體。要樹立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒,生活注意規律化。

　　預防糖尿病的方法12、藥物預防

　　對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人,應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下,選擇最適合自己的藥物。

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