補血安神的食療方_補血安神吃什么

　　現代生活中有不少人都需要補血安神，我們進行補血安神可以進行食療，安神補血的食療方有哪些呢?補血安神的食療方由學習啦小編來為大家介紹!

　　補血安神的食療方

　　1、紅棗杞子滾雞蛋

　　材料：紅棗8個、枸杞子25克、雞蛋2個，紅糖或精鹽適量。

　　做法：各物分別洗凈。紅棗去核，與杞子浸泡。在鍋內加清水600毫升(約2碗的量)，下棗、蛋和杞子，武火滾沸后改文火滾約8分鐘。撈出蛋去殼后，續煲約10～15分鐘，下糖或鹽便可。

　　功效：紅棗配補肝腎、益血氣的枸杞子滾雞蛋，價廉物美，有養血安神、益脾養胃之功，若為神經衰弱調理宜連用3～5日。

　　2、阿膠蜜棗燉雞

　　材料：阿膠、蜜棗、雞肉。

　　做法：將阿膠砸成小塊，然后將雞肉切塊備用;將準備好的肌肉、阿膠以及蜜棗一起放入鍋中，加入適量的清水，隔水燉煮大約一個小時，然后起鍋服用。

　　功效：具有很好的補血養血以及安神的作用，特別適合由于氣血虛弱導致的頭暈以及失眠等疾病。

　　3、阿膠芝麻核桃羹

　　材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。

　　做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。

　　功效：能夠補腎，安神，益血。

　　4、黃芪鱔魚湯

　　材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。

　　做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時，加鹽調味即可。

　　功效：鱔魚是補血佳品，紅棗可養血安神，黃芪補氣;黃芪鱔魚湯補益氣血，養血安神，適應于所有氣血虧虛的人士。

　　女人養氣血必知五訣竅

　　1、食療養氣血

　　食療是養氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養,吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、情志養氣血

　　當女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

　　3、運動養氣血

　　女人氣血是否充足還在于運動是否得當,充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。所以,建議經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時,對于養出好氣色都有很大的幫助。

　　4、睡眠養氣血

　　睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

　　5、按摩養氣血

　　按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養氣血的功效。

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