孕婦分階段營養食譜

　　對于不同的懷孕階段都要有不同的飲食重點，應該分階段進行營養調理。下面是學習啦小編為大家帶來的孕婦分階段營養食譜，供大家學習參考。

　　孕婦分階段營養食譜：第1周——第10周

　　第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

　　第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

　　第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。

　　第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發發育做充分準備。

　　第5周，飲食同第四周相同。

　　第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。

　　第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做準備。

　　第8周，飲食與第4周一致。

　　第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

　　第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。

　　孕婦分階段營養食譜：第11周——第20周

　　第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。

　　第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。

　　第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。

　　第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。

　　第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。

　　第16周，大量食面食。其余自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

　　第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。

　　第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。

　　第19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。

　　第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

　　孕婦分階段營養食譜：第21周——第30周

　　第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。

　　第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多于以往。

　　第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。

　　第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。

　　第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。

　　第27周，沒有特別要求，孕婦自便

　　第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。

　　第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。

　　第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜.

　　孕婦分階段營養食譜：第31周——第40周

　　第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長。

　　第32周，是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之后，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。

　　第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。

　　第33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。

　　第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。

　　第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。

　　第38周，可以吃酸味水果，因為這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。

　　第39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準備。

　　第40周，是最后一周，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。

　　孕婦營養周期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主

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