章魚的營養價值 章魚的各種吃法

　　章魚，俗稱八爪魚，是一種高蛋白，低脂肪的軟體動物，章魚有著很高的營養價值，大家知道是什么嗎?章魚又有什么吃法呢?章魚的營養價值由學習啦小編來為大家介紹!

　　章魚的營養價值

　　1.章魚屬于高蛋白低脂肪的食材，每100克的章魚，含有蛋白質高達19g，并不遜色于平常的牛肉、豬肉和魚肉，更是牛奶蛋白質含量的6倍，且含有人體全部的必需氨基酸，屬于真正的優質蛋白。同時，章魚的脂肪含量極低，100克中只有0.4克脂肪，而同等重量的瘦豬肉的脂肪也有6.2克，同為水產品的草魚，每100克魚肉脂肪含量也有3.2克。因此，如果我們想攝取蛋白質又不想脂肪攝入超標的話，章魚是不錯的選擇。

　　2.含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、硒以及維生素E、維生素B、維生素C等營養成分。

　　3.章魚富含牛黃酸，章魚中的?；撬岷勘纫话愕娜忸惛吆芏?，能抗疲勞、降血壓及軟化血管等，適用于高血壓、低廊壓、動脈硬化、腦血栓、痛疽腫毒等病癥。另外，?；撬崾且环N具有特殊保健作用的非蛋白氨基酸，有研究指出?；撬峥梢源龠M嬰幼兒腦組織發育和提高視覺機能，對成年人來說可以抗氧化、延緩衰老的。

　　八爪魚的吃法

　　辣炒八爪魚

　　原料:八爪魚2只、青辣椒3只、鹽1克。

　　做法:

　　1、鍋中加入清水燒沸,將八爪魚投入,關火。

　　2、燙好的八爪魚取出過涼,清理干凈內臟,洗凈,改刀切成合適的段兒。

　　3、青辣椒洗凈斜刀切菱形片。

　　4、炒鍋入少許油,燒熱后將辣椒倒入翻炒,加入1克鹽,炒勻(喜歡蔥姜的可以先炒蔥姜絲,再炒辣椒)。

　　5、倒入切好,瀝好水的八爪魚快速翻勻出鍋即可。

　　韭菜八爪魚

　　原料:八爪魚、韭菜、姜、生抽、花生油、香油、鹽等

　　做法:

　　1、八爪魚放水中清洗,剪開頭部,去除內臟和臟東西,撕去八爪魚的皮,清洗干凈后。

　　2、韭菜清洗干凈后切段,姜切末,清理好的八爪魚切段。

　　3、鍋中水開后,關火,將八爪魚下鍋焯水,焯幾秒鐘,立刻撈出瀝干水。

　　4、鍋中放少許油,油熱后,將姜末下鍋爆香,將八爪魚下鍋翻炒幾秒,加入生抽1小勺、鹽半小勺、最后放入韭菜段,翻炒幾下即可關火,滴香油出盤。

　　白灼八爪魚

　　原料:八爪魚250g、水適量、生抽適量、油適量。

　　做法:

　　1、先把八爪魚洗凈。

　　2、水煮開,將新鮮八爪放到鍋里焯兩三分鐘即成。

　　3、取味碟,倒一點醬油,吃時沾醬即可。

　　醬爆八爪魚

　　原料:八爪魚300克、洋蔥1個、香菜(梗)50克、色拉油適量、姜適量、豆豉醬適量。

　　做法:

　　1、洋蔥切絲,香菜梗切段、姜切絲。

　　2、八爪魚去內臟、嘴和眼睛后洗凈,切成大小合適的塊。

　　3、鍋里加水,加姜片后大火燒開。

　　4、放入切好的八爪魚,焯燙10-20秒后撈出瀝凈水。

　　5、重新起鍋,倒油,放姜絲,小火炒香。

　　6、放入瀝凈水的八爪魚,再加入兩大勺豆豉辣醬,快速翻炒均勻。

　　7、放入洋蔥絲和香菜梗,快速翻炒均與,不需要額外加鹽,盛出即可。

　　干煸八爪魚

　　原料:八爪魚350克、紅干椒50克、蒜苔3根、菜籽油100克、花椒2克、鹽8克、頭抽(或生抽)10克、料酒10克、米醋5克、姜1塊、蒜1頭。

　　做法:

　　1、姜拍松,蒜苔切成寸段。

　　2、取炒鍋放入油,中火將油燒至六成熱,下姜塊煸香。

　　3、再下八爪魚煸炒。烹入米醋。烹入料酒。

　　4、加蓋燜十秒鐘,這樣醋和料酒更易滲入八爪魚。

　　5、然后煸干八爪魚的水分。鍋底沒有水分,都是油了,開始下花椒煸出花椒香味。

　　6、放入鹽調味。放入蒜瓣略炒。放入紅干椒,煸出香辣味。加入白糖。加入頭抽翻炒均勻。

　　7、待八爪魚上色,放入蒜苔炒至斷生。出鍋裝盤

　　吃章魚的好處

　　1.調節血壓

　　章魚能夠調節血壓，適用于高血壓、低廊壓、動脈硬化、腦血栓、痛疽腫毒等病癥。

　　2.通乳補虛

　　章魚性平味甘，無毒，可以入藥，具有補氣養血、收斂生肌的作用，是女性產后補虛、生乳、催乳的滋補佳品。

　　3.章魚有增強男子性功能的作用，因為章魚精氨酸含量較高，而精氨酸是精子形成的必要成分。

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