吃什么粥可以美容養顏_可以美容養顏的粥有哪些
一些美容養顏的粥是理想的美容養顏食物。那么，吃什么粥才可以美容養顏呢？可以美容養顏的粥都有哪些呢？下面將由學習啦小編告訴大家可以美容養顏的粥有哪些，僅供大家參考!
可以美容養顏的粥
1、決明子粥
大米六十克，炒決明子十克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。決明子粥清肝、明目。
2、芝麻粥
粳米一百克，芝麻五十克。做法：先將芝麻炒熟，研成細末備用。粳米淘凈煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。芝麻粥功效：養血潤燥通便。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
3、枸杞粥
大米六十克，枸杞子三十克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞粥適用于經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
4、蜜蜂紫米粥
紫米含豐富的蛋白質和微量元素，能補氣血，滋陰補腎，加深睡眠，強壯腰膝，恢復體力;能潤膚養顏烏發，增加身體抵抗力，對貧血、肝細胞有一定療效，并有認為對降低轉氨酶，促進肝細胞合成蛋白質，抑制肝細胞纖維化有輔助作用。
5、豬肝綠豆粥
綠豆六十克，新鮮豬肝一百克，大米一百克，食鹽、味精各適量。先將大米、綠豆洗凈同煮，大火煮沸后慢熬，煮至八成熟之后，將豬肝放入鍋中。豬肝綠豆粥清熱明目、補肝養血、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
6、冰糖銀耳粥
銀耳含豐富的蛋白和人體必須得氨基酸及少量脂類，且含大量膠原物質，能降低血脂和血液粘稠度，消除自由基，增加肝臟血液循環，抑制脂肪的肝臟沉積，保護肝細胞膜的完整。另外，銀耳內含的多糖物質能提高集體免疫功能。本品為滋補肝腎，養顏同便的滋補品。
可以美容養顏的食物
1、大豆類制品
適合女生的豆漿豆花。我們可以把糖水改成豆漿，當然不是所有地方都可以買到豆花，這時候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆漿代替糖水。
彩色豆漿。利用如煮熟的甜菜根放在豆漿里打一打，豆漿就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。除了促進代謝還能有解毒的功效。
研究發現，如果我們日常飲食中經常加入黃豆，長期以往我們的腰圍會變小。韓國人甚至認為如果經常吃豆瓣醬，可以減少體內的內臟脂肪，達到減肥效果。豆漿和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因為黑豆具有青花素，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。
2、十字花科蔬菜
1)花椰菜炒菇
2)雪菜百頁
所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時候人就是因為體內毒素太多才容易長胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。
3、全谷根莖類
1)肉絲炒糙米蛋炒飯
2)蕎麥面
3)裸麥堅果面包。里面含有大量堅果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。
全谷根莖類包括有米、面、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五谷雜糧。而所謂‘全榖類’是指未加工精制的谷物，包括：全麥面包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等，它們富含淀粉、膳食纖維、維生素B群(B1、B2、菸堿酸等)、維生素E、礦物質、微量元素及植物化合物。建議每天最好選用2～3種全谷或根莖類的食物，如果再搭配1、2種豆類一起食用，即可提供身體所需的蛋白質。相對于精細加工過的糧食，粗糧的營養價值可說是相當高，而粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中所含的菊糖、果寡糖 及乳果寡糖等成分，能使腸道內的乳酸菌大量繁殖，并抑制害菌孳生，達到整腸的效果。同時，膳食纖維具有水的特性，不只能稀釋腸道中的有毒物質，甚至還能吸附有毒物質，讓有毒物質隨著糞便離開體內。
全谷根莖類主要是因為它具有較低的GI值，像在挑選蕎麥面的時候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因為蕎麥面其實是蕎麥粉混合面粉一起打出來的。
4、海帶/海苔/海藻
1)海帶卷
2)海苔沙拉
海藻類具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。特別是海帶，其富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
美容養顏的注意事項
1、戒酒
得了酒精肝不管多么的喜歡喝酒，都必須馬上戒酒。無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。
2、養成健康的飲食習慣
酒精肝患者的飲食原則是富營養、宜清淡、易消化、食素食、少食多餐、忌甜食、忌油膩、忌生冷、忌辛辣有刺激性的食物。酒精肝患者生活規律、飲食質量提高，對病情的恢復大有幫助。
首先，酒精肝患者應該多吃芹菜、燕麥、玉米等含膳食纖維豐富的食物，以促進肝臟代謝;酒精肝吃什么好得快?其次，酒精肝患者應該多吃烏梅、黃瓜、葡萄、西紅柿、蘋果、木瓜、柑橘、西瓜、菠菜、白菜、花菜、胡蘿卜、南瓜等新鮮蔬菜水果，以免人體因缺乏維生素而出現機能障礙。
最后，酒精肝患者的肝臟有損傷，所以每天應攝入足量的蛋白質以保證肝細胞的修復，患者可以適量吃瘦肉、魚肉、雞肉、豆制品等蛋白質含量高的食物。
3、多休息，少做體力活
對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量;在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。
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