女性排毒養顏食物和時間

時間：2017-12-26 16:23:07 慧媛47由分享

　　炎炎夏季人易出汗，所以日常的飲食要隨之改變，夏季的飲食要以清涼降火、排毒養顏為主，但是一些養顏排毒的食物很多女性還不知道是哪些。今天小編給大家整理了女性排毒養顏食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女性排毒養顏食物

　　一、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

　　二、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　三、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　注意，綠豆屬于涼性藥食之品，不易多吃，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉。

　　四、鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。

　　鱷梨里含有脂肪，或許妹紙們擔心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產生負面影響。

　　五、海帶

　　中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病(血癌)的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。

　　六、綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于排毒養顏減肥。

　　每天來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

　　七、無花果

　　無花果為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。

　　八、苦瓜

　　一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

　　九、胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，故有驅汞作用。

　　十、豬血

　　我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然后從消化道排出體外。

　　排毒對身體有什么好處

　　(1)美白淡斑：長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。

　　(2)減肥瘦身：頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見效，皆源于體內毒素，想纖體瘦身，排毒是關鍵中的關鍵。

　　(3)抗衰駐顏：及時排出毒素，提高免疫力，預防各種慢性炎癥及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。

　　(4)改善睡眠：毒素侵蝕會加重身體負擔，破壞睡眠質量。排毒可以減輕負荷，穩定情緒、改善睡眠。

　　(5)預防癌癥：誘發結腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍首是體內毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預防各種癌癥。

　　(6)持久治痘：消化系統毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復皮膚正常代謝，才可以持久治痘。

　　(7)緩解疲勞：有萬病之源之稱的酸性體質就是由體內毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質，緩解乏力、疲勞，預防亞健康。

　　總的來說，人體排毒有什么好處這個問題，上面給出了很多作用。想要把體內的毒素排出來，首先，飲食要健康，多吃蔬菜水果，平時也可以泡一些玫瑰花茶、茉莉花茶來喝，花茶是有助于排毒的。其次，保持睡眠質量。好的睡眠，才能使身體正常地新陳代謝。最后，要多運動，多出汗，保持積極樂觀的心態。

　　身體排毒具體時間

　　大腸

　　早上5點—7點大腸排毒時間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　胃

　　早上7點—9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　心臟

　　中午11點—1點：心臟排毒時間。

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

　　小腸膀胱

　　下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間

　　小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

　　腎

　　下午5點—7點：腎臟排毒時間

　　腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

　　心包

　　晚上7點—9點：心包排毒時間

　　人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。