姨媽痛怎么緩解
大風大雨刮不倒的我，又被姨媽打倒了......常有痛經的女性在那幾天更是難熬。那么你知道姨媽痛怎么緩解嗎?下面，學習啦小編來為你介紹緩解姨媽痛的方法。
姨媽痛緩解方法
1、保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。太甜或咸的食物不要吃，容易引發脹氣，讓你難受加倍。利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
2、避免攝入咖啡因
中午改掉喝茶、咖啡的習慣，巧克力在經期也不要吃。咖啡因會讓你精神緊張，會造成經期不適。咖啡所含的油脂也容易刺激你的腸道。
3、禁酒
月經期間容易出現水腫，喝酒則會讓水腫加重。
4、多喝牛奶
酸奶或牛奶含大量的鈣，鈣可以平穩神經，幫助體內電離子的平衡。女性生理期時，由于子宮肌肉過度收縮而導致疼痛，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經痛的減輕。
5、補充維生素
每天攝取一定的維生素及礦物質鈣，對緩解痛經很有幫助。
6、服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛片及撲熱息痛可緩解痛經。當經痛開始時，用牛奶服1粒藥片，既不傷胃，也能防止經痛。但是藥三分毒，過度依賴止痛藥是不可取的，有些藥還有可能帶來副作用，所以用藥千萬要謹慎。
7、熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水袋，一次數分鐘，加速血液循環，緩和痛經。同時，要時刻注意保暖自己，經期增加衣物、多喝熱水，保持身體的溫度，能擴張血管、加快血流，今兒減輕疼痛。
8、看喜劇
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦的緊張程度成反比。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量的內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體便會釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
預防痛經的有效方法
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
女性痛經原因
1、原發性
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
5、子宮內膜異位癥
它與原發性痛經癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經或內膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力……
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