女性經期吃什么能美白嫩膚

時間：2017-03-08 10:20:02 芷婷783由分享

　　對于絕大多數的女性而言，在經期的時候總會有兩件事情困擾著她們，第一件事情就是痛經，第二件事情就是怎么保養身體讓自己擁有好肌膚，下面學習啦小編告訴你女性經期能美白嫩膚的食物，一起來看看吧。

　　女性經期能美白嫩膚的食物

　　1、紅糖

　　在經期的時候沒有什么是比喝紅糖水更能夠調節身體保養肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經期身體對于營養的需求，除此之外，紅糖還能夠補血養顏，讓女性經期因為失血過多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現象得到改善。

　　女性在經期的時候總會出現痛經，這主要就是因為身體中寒氣比較多導致的，而你在喝紅糖水的時候，利用紅糖具有提升陽氣的功效，從而有效的幫助你們達到緩解痛經的作用，因此女性在經期的時候喝紅糖水是再好不過的了。

　　而喝紅糖水的時間是有限定的，大家在早上的時候喝效果會比較顯著。這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時間段，如果在這個時候喝它，對于排出身體中存在的寒氣還有就是養護肌膚來說，效果是比較好的。

　　如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養身體。

　　2、蘋果

　　第二種小編要給女性介紹的，在經期的時候吃就能夠有保養身體功效的食物就是蘋果。蘋果有智慧果的美稱，這主要就是因為在蘋果中含有特別多的營養物質，而且經常吃它對于提高記憶力來說，效果也是比較顯著的。

　　而在經期的時候吃它，對于身體的保養來說，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經期時女性會出現體虛氣弱的現象，而且在蘋果中含有的蛋白質以及果膠等成分，對于緊致肌膚，以及美白淡斑來說，也是有一定功效。

　　雖然說在經期的時候吃蘋果對于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。

　　雖然說它是一種性質溫和的水果，但是大家在吃的過程中還是要把它放進熱水中浸泡一會兒吃，防止對身體產生傷害，從而延長經期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對于身體的保養來說，好處也是比較多的。

　　第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質混合到一起之后，容易產生一種不容易被分解的物質，從而危害大家的健康。

　　3、芝麻

　　最后一種適合女性在經期的時候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經期的時候吃能夠有補血潤腸的作用。

　　因此對于那些在經期的時候會出現痛經的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺得沒有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經。

　　除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強的抗氧化性質，在它當中所含有的維生素A，維生素C等物質，能夠有效的保養肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經常吃點黑芝麻還能夠給頭發補充營養，保養腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。

　　吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時候還是要有一些注意事項的。因芝麻的營養成分比較的高，因此女性在經期的時候吃它要控制好量。

　　要不然吃多了，容易造成身體富營養化，從而讓身體中的內分泌失調，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現就是女性的頭發出油會特別的快，并且面部容易長痘，而且身體出油也會比較快。

　　因此女性在經期的時候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養身體以及呵護肌膚。

　　4、桂圓

　　最后一種小編要給大家介紹的，在經期的時候有一種食物是需要你們吃的，它就是桂圓，吃它對于身體健康而言，好吃是非常多的，能夠有效的幫助大家滋補身體還有就是緩解經期會出現的一些不適癥狀。

　　這主要就是因為桂圓的性質是屬于熱性的，因此在經期的時候吃點它，能夠有效的提升人的陽氣，并且還能夠促進大家身體中的血液流動，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于大家身體的保養。

　　特別是對于那些一到經期，就會出現身體虛弱，并且平時還會有眩暈出現的人群來說，你們在這個時間段更加需注意到這點，通過吃桂圓就可以來調節。

　　吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日常可以把它直接拿來吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這么吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補充充足的水分，你們在經期的時候可以試一試這個方法。

　　雖然說在經期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現上火的癥狀。

　　能夠美白嫩膚的水果

　　1、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　2、桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

　　5、西紅柿

　　西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

　　6、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

　　7、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。