更年期的飲食_更年期是什么食物好
更年期的飲食是很需要關注的，更年期在飲食上有什么要注意的事項?更年期適合吃些什么食物呢?更年期的飲食這個問題由學習啦小編來為您解答!
更年期的飲食調理
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期有幾種表現
什么是“更年期”?多數人會說出這樣的關鍵詞：情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實，更年期還有一個癥狀很容易被漏掉，那就是當女性接近50歲時，可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質疏松等。但這種癥狀只有出現在女性四十八九歲，且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來，在這個年齡段之前出現類似癥狀的，還是建議去醫院的骨科查查。
更年期養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼產生保護和強健作用。
對于很多女性一旦出現腰酸背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現象，醫生提醒說，應該在正規醫院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。
更年期最常見的癥狀
1、絕經
女性到了一定的年齡后，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由于機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合癥后群，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。
2、個體素質
人們身體的素質在到了一定年齡之后，也會有所變化，女性的內分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦于植物神經中樞的功能失調，因此就會導致一些植物神經系統功能的臨床癥狀，由此可見，女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合癥的出現。
3、神經介質失調
當女性的雌激素在慢慢下降的時候，就會通過酶系統的影響，而導致神經介質失調的情況出現，其中去甲腎上腺素作用占優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合癥這種情況。
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