疏通經絡有哪些簡單的方法

　　我們都知道疏通經絡有助于身體健康，達到養生保健的效果。那么你知道疏通經絡有哪些簡單的方法嗎?接下來，學習啦小編跟你分享經絡保健養生方法。

　　經絡保健養生方法【5款】

　　蓮花式坐活動韌帶

　　坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

　　升溫是疏通經絡的有效方法

　　只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

　　輕揉耳輪通腎氣

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　　梳頭促進血循環

　　用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

　　有氧激活按摩

　　有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

　　疏通經絡飲食治療偏方

　　老絲瓜粉

　　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

　　薄荷茶

　　取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

　　藥物溫敷

　　通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用于風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡。

　　女人經絡養生技巧

　　1、大拇指指尖：位于手太陰肺經

　　作用：

　　經常對大拇指指尖進行按壓或摩擦，有助肺部保健。特別在秋冬季節，按摩大拇指指尖是維護呼吸道系統健康的最佳時機。如果患有咳嗽時，按摩這個穴位還能夠有效減輕咳嗽癥狀。

　　女士們若能常常對大拇指指尖進行按摩的話，可以擺脫臉色發白、指甲發紫以及蒼白等情況。除此以外，還有助于女士們平伏激動情緒，消除身心疲勞以及減少皮膚皺紋的生成。

　　2、肩窩：位于手少陽三焦經處

　　作用：

　　對肩窩進行按壓，可以幫助對機體循環系統進行調節，從而提升人體抵抗力。在按壓這個穴位時，還可以對大腦皮層造成一定刺激，達到舒緩緊張神經效果，從而緩解疼痛、目痛、耳鳴以及喉嚨痛等多種不適癥狀。另外，面部痤瘡、皮膚虛浮、酒渣鼻等情況，也可以通過按摩肩窩來改善。

　　3、鼻翼兩側：位于手陽明大腸經

　　作用：

　　空余時間利用食指指腹處對鼻翼兩側經進行按壓，可以促進大腸的健康。另外，如果身體出現腹瀉或者便秘時，也可以通過按摩此穴位來改善。

　　4、腳底中心：位于足少陰腎經

　　作用：

　　每天睡前彎曲食指，利用關節對腳底中心進行適度擠壓，大概持續2分鐘、，可以改善失眠、多夢情況，提高睡眠質量。如果能夠長期如此的話，還可以改善面部浮腫、臉色晦暗、色斑沉淀、過敏體質等眾多皮膚問題。

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