焦慮癥的癥狀有哪些 出現焦慮癥該怎么辦
焦慮癥的發生給患者帶來嚴重的困擾，但不少人對焦慮癥并不是很了解，那么焦慮癥的癥狀有哪些呢?當出現焦慮癥該怎么辦呢?下面是學習啦小編為大家整理的焦慮癥的癥狀，供大家參考!
焦慮癥的癥狀
1、全身癥狀
除了精神的焦慮和憂郁之外，患者的軀體也會出現一些不適癥狀，比如經常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發生使患者更加堅定心中的焦慮，而焦慮又使這些癥狀更加嚴重，陷入惡性循環之中。部分嚴重患者還會出現失眠、手指震顫、頭暈眼花等癥狀。
2、焦慮的情緒狀態
患者的內心常常具有焦慮的不安的情緒，終日陷入提心吊膽、焦躁不安甚至是極端的恐懼之中。病人可能一直處于這種焦慮的情緒狀態之中，也可能間歇性地感到焦慮和恐懼。部分患者情緒還會陷入憂郁中，無法感知日常生活中的快樂，只能沉浸于憂郁之中，并對周圍的事物各種持挑剔和抱怨態度。
3、情緒指向未來
有這種表現的患者常常會擔心未發生的事情，或者感覺到未來有某種危險或威脅即將發生，比如擔心家人即將患病、擔心財產即將被偷竊、擔心事件的處理方法等。
4、不可放松的狀態
患上焦慮癥之后病人常有一種危險即將發生的痛苦感，全身每個部分都呈緊繃狀態，使面部表情呈現出緊張、驚恐、極度抑郁的狀態，時刻不能放松下來。
5、完全不必要的焦慮
實際上，患者所擔心的事情一般不會發生，患者的身邊并不存在威脅和危險，又或者患者所擔憂的事件的嚴重程度根本與現實不符。
易患焦慮癥的人群
20歲到55歲的年齡段發病率比較高，男性發病率略大于女性，這之中四類人是高發人群。
1.壓力大，生活不規律，情緒比較緊張，休息不好的人群患病比例比較大。在這類人群中，處于創業期的人患病幾率更大。
2.女性初來月經期間，容易出現青春期焦慮癥;月經前期也容易出現焦慮癥，表現為易急躁，或者冷漠，恐懼。
3.由于體內激素發生變化，產后的婦女容易發生焦慮癥，稱為產后焦慮癥。患者情緒急躁、抑郁，嚴重者甚至發生跳樓等極端行為。
4.更年期也是焦慮癥高發人群，且女性病癥比男性明顯。睡眠不好，心煩，陣汗，女性月經失調等更年期癥狀，都容易引發焦慮。因更年期病人可能伴有心腦血管疾病，糖尿病等，其癥狀表現得更厲害。
患上焦慮癥的解決方法
我們要保持樂觀的心態，當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復自信。在日常生活中還應學會自我調節，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松。
學會轉移自己的注意力。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養業余愛好等等。也可以讓自己忙起來，給自己找點事情做，但是要注意休息，保證睡眠，充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當你真的覺得自己已經被逼到絕路了，試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節奏，讓全身心放松，這樣會有意想不到的效果。當你睡不著的時候，也可以進行冥想，或者自我暗示、催眠。
在平時有空的時候，我們也可以自己弄一下養陰、清心安神、清肺宣郁的小飲品，如蘿卜甘蔗汁、竹葉茅根飲、荷菊飲、麥冬栗米粥等，也有利于我們減輕焦慮。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對焦慮癥也有所了解。焦慮癥的出現嚴重的困擾著患者的生活，因此我們日常要引起重視。最后，希望以上的內容對大家有所幫助!
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