補血的水果有哪些 吃水果可以補血
女人們都知道補血對健康的重要性，因此會辦法補血，如吃補血的水果。小編整理了補血的水果，希望可以幫助大家!
補血的水果
一、葡萄
葡萄中含有豐富的營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、煙堿酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。
葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預防癌癥，改善血液循環系統，是我們日常生活中常見的保健食品。
葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液制造功能;孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄干也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
二、石榴
石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關數據顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
三、大棗
大棗大家都很熟悉吧，它可是補血的優良水果哦，大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。所以，常吃大棗不僅可以補血，還可以美容養顏哦。
四、荔枝
在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
五、龍眼
補血的水果之王就是龍眼，龍眼味甘、性溫，歸心、脾經。其作用有：補益心脾，養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
六、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
七、柚子
柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。所以小編建議大家，冬季是柚子大量上市的季節，大家可以經常吃哦。
補血的水果還不止以上這些呢，如：草莓、櫻桃、藍莓等，均是補血的佳果，除了可以補血外，可具有美容養顏，延緩衰老等多種作用，所以大家可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡吃的水果，這樣對你的身體健康有非常大的幫助。
哪些女性需要補血
1、月經不調的女性。
2、絕經期過早到來的女性。
3、贅肉多、身材走形的女性。
4、睡眠不好、皺紋增多的女性。
5、胸部扁平、乳房下垂的女性。
6、臨近絕經、絕經1年以內的女性。
8、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性。
9、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產后月子病的女性。
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