中考心理壓力調節_學生中考壓力
很快就是中考了，我相信很多家長和同學們已經變得緊張起來了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過于緊張哦，要相信自己是肯定可以考到好成績的。今天小編為大家整理的這份中考前的壓力表現以及如何紓解中考壓力的相關內容，希望可以幫助到有需要的人。
一、焦慮的表現
1、脾氣大
張女士的女兒小蕊今年上初三。“這學期開學后，我就發現女兒有了變化，原本對學習漫不經心，現在變得很努力，不用家長督促。”張女士說，看到女兒這樣，她難免有些竊喜。可是最近半個月，她發現女兒的脾氣跟學習勁頭一樣，變得越來越大，動不動就耍小性子，有幾次說話就像是吃了“槍藥”，火爆得很。
前兩天的一個晚上，女兒學習到深夜，看到她累得趴著睡了，張女士便叫她早點兒去睡覺，誰知女兒當時就沖她喊了起來：“不要管我!”
另外，每次聽到張女士提到別人家的孩子，女兒也特別反感。有些事稍微提醒一下，她就不耐煩地說：“別磨嘰了!”張女士說，以前女兒不是這個樣子，肯定是最近壓力太大了。
2、愛挑剔
同樣上初三的小浩則出現了另外的變化。
小浩性格比較隨和，在班里人緣也好，跟老師、同學都合得來，大家都挺喜歡他。
可是最近，小浩卻變得特別挑剔。比如下課時，有的學生在走廊里打鬧，發出嘎嘎的笑聲，放在之前，小浩根本不會在意，可現在他就覺得很刺耳。回到家里，總是跟父母抱怨說這個老師不好，那個同學不好。
“以前兒子并不是這么挑刺的人，也不知道這是怎么了。”小浩的爸爸說。
3、信心不足
“我兒子成績處于中等偏上的水平，但他學習一直挺努力，而且以前總是信心十足。可是最近不知道怎么了，總是說些泄氣的話。”初三學生小揚的家長王先生說，這學期開學以來，為了給兒子鼓勁兒，王先生經常給兒子打氣，并承諾，如果考上理想的高中，中考結束后就帶他出國轉一圈。
出國是小揚期待已久的事，本以為他會很開心，沒想到聽完王先生的話，他的臉上卻沒有任何喜悅的表情，“我肯定不行，你們可別想得太好，就我現在這成績，肯定考不上那所高中。”說完，孩子轉身進屋，關上了門，把王先生和妻子搞得一愣。
王先生說，最近兒子不經意中總是流露出這些氣餒的話，讓他和妻子很擔心。
4、情緒低落
小涵在班里的學習成績屬于中等。她性格開朗，且是一個嚴格要求自己的學生，學習一直也很努力，班里什么活動都積極參與。
但是最近，媽媽發現她的情緒有些低落。“常常跟我念叨，說希望中考快點兒考完，考完就省心了。”
看到女兒情緒不高，上周末媽媽要帶她去看電影，結果女兒寧可宅在家里，也不愿意出門。讓她出去多跟同學散散心，她也沒什么興趣，說“沒心情”。
5、身體不適
中考越來越近，上初三的小宇覺得壓力越來越大。
“孩子這十多天以來總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢。”小宇的媽媽說，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運動，但情況并沒有太大的好轉。
據小宇介紹，班里有的同學還總喊頭疼、胃疼，有的同學食欲不好。去醫院檢查，醫生說他們沒有實質性的疾病，都是情緒和壓力導致的。
二、如何幫助孩子
中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產生壓力的原因主要來自三個方面：一是假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力;三是來自家長的壓力。
在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節制地給孩子安排補課，也會讓孩子產生愧疚感。
相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。
家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當成小孩子，家里每個人都想教育幾句，但如果語言不科學不得當，無形中就會給孩子造成壓力。家長要引導孩子認識到中考只是一個過程;要教孩子學會如何克服困難，而不是把分數看得很重要，更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。
從學校的角度來說，要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學業生涯的過程，不是終點。無論將來會考上哪所高中，都要幫他建立一個美麗的期待。另外，老師也要不斷把高中生活介紹給學生，讓他們不要只看到眼前的一棵樹，而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，對失敗和不滿意如何才能有正確的心態。
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