中考前心理壓力癥狀及應對方法
很快就是中考了，我相信很多家長和同學們已經變得緊張起來了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過于緊張。下面是小編整理的中考前心理壓力癥狀及應對方法，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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中考前心理壓力癥狀及應對方法
一、厭倦學習
狀態：越臨近考試，越不想學習。
應對高招：出現這種情況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產生厭倦情緒的原因，是因為自己已經弄懂了，還是自己對考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。
二、失眠
狀態：眼困，但腦子異常亢奮清醒，越想睡就睡不著。
應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優美的散文，散散步，使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔心失眠會影響明天的考試。
三、頭痛、頭暈、“暈場”
狀態：莫名其妙頭暈或頭痛。
應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油，風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數次，幫助穩定情緒，消除焦慮。
四、怯場
狀態：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。
應對高招：自我暗示法。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”等。
五、記憶阻滯
狀態：提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。
應對高招：轉移刺激法。先保持鎮靜，最好是把回憶擱置起來，轉移一下注意力，然后可以通過聯想，利用其他考題，回想當時記憶的環境，隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。
中考前提高成績的方法
一、合理安排時間
在考前是最緊張的時候，我們臨時復習雖然來不及了，但是對于我們成績一直不怎么好的考生，可以利用前時間做好我們每一科的復習，雖然不是很起作用，但是還是有一定的用的，所以我們考生，合理安排一下我們考試前的時間，盡量把知識點縮小，才有一定的效果。
二、知識點的清理
我們考生在考前可以清理一下我們自己會的知識及自己不會的知識，給自己一個標準，在考試前把自己會的知識和會不是很熟練的知識進行清理出來，在考前進行一定的復習，這會使我們考生輕輕松松面對我們的考試。
三、利用好自己所擁有的知識
自己擁有的知識是自己的，知識與知識之間是有一定的聯系的，我們考生在考試時可以利用這一點來連接自己一些有印象的知識，這對我們考試會有一定的幫助。
四、做好每一科的考前知識鞏固
“三十夜里沖年豬”不是沒有用，是有一定的作用的，雖然不是很大，所以我們成績不怎么好的考生在每一科的考前進行一定的復習，對考試還是有一定的幫助的，在考前的復習可以給我們鞏固知識點，對于考試做題的時候會想到剛才記過的。
五、合理控制好自己復習速度
在考試前，依據自己的能力和自己可以和能夠奔向的目標去安排考前復習的時間，才會對我們有所幫助，了解到自己的速度也會知道自己的知識量程度，考試自己也會有一個底了。這時盡量的控制好，做一個小目標，朝著這個方向前進。
中考備考方法
一、難題先跳過手熱好得分
考第一科時，常出現因為緊張的心情導致開考不順，如果一開始的幾道選擇題拿不準，十幾分鐘后會越做越慌。這時候可以跳過這幾題往后面做，等冷靜下來了，思路打開了，答題就會順利起來，我感覺腦袋也像機器，需要預熱!
二、開頭最易錯回頭可救分
基礎題得分和丟分都很容易，越容易的題越要仔細。一些考場的黑馬能超常發揮，很大程度因為考試時基礎題得分高，特別是理科綜合和數學兩門。做選填題時，無論題目多簡單，都會保證做完后再檢查一遍，確保能做的題目不出錯。既然得不到難題分，一定要保證簡單題不錯。
三、時間很寶貴掐表做綜合
對于綜合考試的時間，一定要學會合理分配時間。算綜合科目的答題沒必要刻意按照統一的答題模式，但最好分科進行，不交叉答題。答題時，應先做自己最拿手的科目。
四、審題別偷懶用時別吝嗇
不集中精力仔細審題，一不留神就丟分。不要小看題干中的每個隱含條件和細節，審題一定要非常仔細。要留意題目的所有條件，物理題有時會給出很多物理量。這時不妨把已知的物理量都圈起來，做題時如發現所給物理量沒用，肯定是答題思路有問題，一定要重新思考。
文科綜合更是重在審題。文科綜合里的選擇題干擾項特別多。復習階段做了太多訓練，考試時會遇到似曾相識的題，如不仔細看題就會按往日做過題的答案填寫。考場答題就算遇到再熟悉的題目，也要把題目審完。
五、相信第一感改動需謹慎
對于部分試題尤其英語聽力，第一感覺很重要。英語聽力一般是一步到位，很難有機會檢查，除非是自己完全瞎猜，否則不要輕易改動第一感覺選出的答。第一感覺答卷確實很重要，尤其是語文、英語兩科。沒有十足的把握，不要輕易改動。作文寫作時，應該打草稿，一旦確定了基本框架和思路，就一路寫下去，不要做大段修改。
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