交誼舞舞會入門

　　舞會舞入門并不難，但要處理好相對位、外側位、開式位的相互轉換，有無轉動步下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞舞會入門的資料，供你參考。

　　舞會舞入門的“鑰匙”，即“兩步三位左右轉”。兩步，指進一步與退一步。進退第一步練好了，進幾步退幾步只是重復而已。三位，指相對位、外側位、開式位。左右轉，指左旋轉與右旋轉。舞會舞入門，其實就是跳相對位、外側位、開式位的進退步和左右旋轉。但舞會舞又最忌弓腰駝背，搖搖晃晃，而注重腰力上提，上身垂直，膝踝柔韌，腳步敏捷。從而越跳越高，越跳越輕，越跳越巧，而不能越跳越低，越跳越重，越跳越笨。

　　交誼舞舞會入門一、 站立體態：形體垂直，全身放松。

　　1、雙足并步，足型平直，足底內側著力。

　　2、膝蓋向內，大腿閉合，雙膝略彎松馳。

　　3、收腹展胸，肩部下沉，腰胯向上拉起。

　　4、脊骨伸直，背部平整，頭頸向上頂直。

　　交誼舞舞會入門二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。

　　1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相對，小臂向外打開，置于女士耳朵高度。

　　2、男士右手，五指并攏，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。

　　3、女士左手大指拇與中指拇，輕輕卡在男士右手臂膀上，小臂輕放在男士右手肘部上，不要分開見縫。

　　4、雙方身體錯位1/2相對，前腰右側可輕輕相貼，也可隔開一點。

　　5、雙方頭部略向左，下巴略上揚，上身略后仰。

　　交誼舞舞會入門三、進退運步：支撐足穩定，移動足大腿帶小腿，身隨足移，垂直平穩。

　　1、足觸地點：進足跟掌尖，退足尖掌跟。

　　2、運步過程：支撐足是移動足的靠尺。移動足膝關節內側輕擦支撐足膝關節內側，移動足掌尖輕擦地面經過支撐足的內側邊。

　　3、前進：上身前移起步，支撐足先起跟，移動足后落跟，前足壓掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。

　　4、后退：上身后移退步，支撐足先起尖，移動足后落尖，后足壓足跟，前足收小腿，足到身到垂直。

　　交誼舞舞會入門四、相對位直進直退基本步伐：相對位即雙方身體相對運步移動。直進直退時，男士左足起步，女士右足起步。下列第6后一小節相反。回重心的移動足前進只起跟，后退只起尖，不離地不收足，只是回重心時，后退壓跟，前進壓尖。

　　男士：1、進一退一，退一進一，2、進二退二，退二進二;

　　3、進****一，退三進一，4、進四退四;

　　5、進一并一，退一并一，6、進二并一，退二并一;

　　7、進三并一，退三并一。

　　女士：1、退一進一，進一退一，2、退二進二，進二退二;

　　3、退三進一，進****一，4、退四進四;

　　5、退一并一，進一并一，6、退二并一，進二并一;

　　7、退三并一，進三并一。

　　以上7種基本步伐，第1、2、3、4、5，適用于平四步。第6適用于慢三或快三步。第7，適用于慢布魯斯并四步和快布魯斯追四步。

　　交誼舞舞會入門五、外側位：雙方在對方身體外側，由肩部引導側身運步移動。雙方頭部略向左的頭位不變。

　　交誼舞舞會入門六、外側位斜進斜退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。回重心的移動足仍不離地收足。

　　男士：1、左外側進****一，退三橫一;

　　2、右外側進****一，退三橫一;

　　3、右后外側退三進一，進二橫一退一;

　　4、左后外側退三橫一，進二橫一并一。

　　女士：1、右后外側退三進一，進三橫一;

　　2、左后外側退三進一，進三橫一;

　　3、左外側進****一，退二橫一進一;

　　4、右外側進三橫一，退二橫一并一。

　　交誼舞舞會入門七、開式位：雙方頭部向著同一方向，由肩部引導側身運步移動。并進時，男士左肩引導，女士右肩引導。并退時，男士右肩引導，女士左肩引導。

　　交誼舞舞會入門八、開式位并進并退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。下列第3后一小節相反。回重心的移動足仍不離地收足。

　　男士：1、進一退一，退一進一;

　　2、進****一，退三進一;

　　3、進二并一，退二并一。

　　女士：1、進一退一，退一進一;

　　2、進****一，退三進一;

　　3、進二并一，退二并一。

　　交誼舞舞會入門九、肩部引導：前面提到的肩部引導是側身運步移動的引導，這里提到的肩部引導是有轉動的引導。凡是有轉動的步伐，男女都一樣，進左足退右足的左轉步伐，或是進右足退左足的左轉步伐，右肩向前引導;進右足退左足的右轉步伐，或是進左足退右足的右轉步伐，左肩向前引導。

　　交誼舞舞會入門十、左右旋轉：以足掌為軸點的左右旋轉叫軸轉。

　　1、進左足軸轉： 左轉90度、135度、180度。

　　右轉90度、135度、180度。

　　2、進右足軸轉： 右轉90度、135度、180度。

　　左轉90度、135度、180度。

　　3、退左足軸轉： 右轉90度、135度、180度。

　　左轉90度、135度、180度。

　　4、退右足軸轉： 左轉90度、135度、180度。

　　右轉90度、135度、180度。

　　以上這些進退足左右軸轉及其不同的轉度，可供習舞者任意選用。不論步伐進、退、橫、斜，也不論左右足交換重心是分式還是并式，各種轉度既可一步轉到位，也可兩步轉到位，還可一小節三步或四步轉到位。這樣一來，無論是相對位、外側位、還是開式位，都可組成豐富多彩的左右旋轉步伐。轉動時，重心要垂直，肩部要引導，足掌要有力，腰胯要靈活，頭頸要跟隨，旋轉要快捷。特別是胯以上的腰、身、肩、頭、頸，要象一塊板似的整體向同一方向旋轉。