交誼舞基礎教學

　　常年的交誼舞鍛煉會改善身體的骨骼、肌肉的功能，也可以提高人體的協調性，下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞基礎教學的資料，供你參考。

　　交誼舞基礎教學一：如何科學地練習交誼舞

　　交誼舞是一種倍受大眾歡迎的十分常見的健身方式。舞蹈者說，長期的練習跳舞不僅可以使心肺功能、運動機能得到改善，而且還會在潛移默化中影響走路的姿勢，特別是腳著地的方式。

　　最早的交誼舞只有在歐洲貴族的宮廷里才能看到。法國大革命后，

　　交易舞開始從宮廷走向民間，并被融入了更為豐富的內涵。1924年，由英國倫敦的舞蹈界人士發起，歐美各國舞蹈專家參加，在廣泛研究傳統宮廷舞，交誼舞及拉美國家的各式舞蹈的基礎上，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標準，公布為“國際標準交誼舞廳舞”，簡稱“國標舞”，又叫“社交舞”。直到現在，這個標準仍然為世界各國所遵循。

　　和國標相比，普通的交誼舞則多了一份隨意、閑適和輕松。

　　人們常說：跳舞就是在音樂中散步。但要散好這個步，要在音樂中跳出健康、跳出美感，也不是一件容易的事。

　　北京體育大學的劉學貞老師就是一名交誼舞愛好者，由于自身的愛好和職業的敏感，使她開始對交誼舞練習者進行了長期的觀察并從生物力學的角度對他們進行了研究。

　　通過一系列的監測和實驗，劉學貞老師對具有不同的跳舞方式的人進行了走路時的肢體加速度測試，目的是想研究舞姿的好壞是否有較好的減震功能。

　　不同的跳舞習慣，可能會影響跳舞者平時的震蕩吸收功能，常年的交誼舞鍛煉會改善身體的骨骼、肌肉的功能，也可以提高人體的協調性，特別是人控制重心的能力，跳舞者的走路的姿勢也可能發生變化，特別是腳著地的方式和踝關節的控制。如果人的步態改變的話，他們的身體的震蕩緩沖效果就有可能會改變。

　　交誼舞基礎教學二：交誼舞舞蹈入門基礎慢三步

　　在舞會中， 慢三是最基本的舞種之一，是其它舞種的基礎。這是因為在其他舞種所要用到的技巧，在慢三中都有應用。

　　慢三是屬于三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍。它的重音在第一拍， 后兩拍是弱音，節奏是" 強、弱、弱"。

　　通常在交誼舞中男士請了女伴之后， 擺好舞姿， 男舞伴前進左腳，女舞伴后退右腳，那么在慢三中， 對于男士， 第一小節的重音在左腳，第二小節的重音就換到了右腳，以后都是重音在左右腳輪換。對于女舞伴亦是一樣， 第一小節的重音在右腳，第二小節的重音就換到了左腳，接著輪換。 這是與慢四非常明顯的不同。

　　慢三最簡單的舞步是直步，初學者往往以為是跳舞， 就不知道腳該往哪兒放了。其實和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對于慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍， 步子作為調整。 男士出腳應直著往前伸，有的初學者怕踩著女伴的腳， 腳步往旁邊走，即不符合慢三的跳法，又顯得不好看。其實只要男女雙方和著音樂的節奏，根據角色前進或后退， 是不會踩著對方的腳的。

　　交誼舞慢三步基本步其實很簡單，所有的花樣都是從基本步中演變而來，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。當然這些都是紙上談兵，大家還是要多與"舞"林高手們切磋，這樣才能提高舞技。