簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞16步教學(xué)視頻
簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞16步教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞是我國(guó)現(xiàn)階段重要的群眾體育活動(dòng),帶有強(qiáng)烈的中國(guó)國(guó)情。它不僅豐富了城鎮(zhèn)居民的業(yè)余生活,也對(duì)提升我國(guó)城鎮(zhèn)居民身體素質(zhì)和人文素質(zhì)具有重要的意義。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞16步教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
簡(jiǎn)單廣場(chǎng)舞16步教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞改善身體整體的靈活度的方法
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡(jiǎn)單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體，早上醒來(lái)或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動(dòng)盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過(guò)度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^(guò)度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡(jiǎn)單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過(guò)程中不要反彈。拉伸過(guò)的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動(dòng)。
最好的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結(jié)束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強(qiáng)拉伸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身體的彈性會(huì)得到大大的改善。
最后請(qǐng)記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
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