2016最新廣場(chǎng)舞《你牛什么牛》視頻
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冬季廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)避免大幅扭動(dòng)：天氣嚴(yán)寒，關(guān)節(jié)更加不靈活。加之很多老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
跳舞時(shí)應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。
避免出太多汗：廣場(chǎng)舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，這樣不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
早上不宜過早：冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來，溫度較高時(shí)再運(yùn)動(dòng)。
做準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)牽拉強(qiáng)度不宜過大，頭部不能低于心臟高度;運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈、頭發(fā)緊、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
跳前測(cè)測(cè)脈搏：由于舞蹈會(huì)給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此跳廣場(chǎng)舞不能單憑感覺。
建議老人跳舞前，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，特別是高血壓患者，在跳舞過程中，脈搏最好在100～120次/分，切不可超過130次/分。一旦血壓“升級(jí)”，即收縮壓高于160，舒張壓高于100，就絕對(duì)不能跳舞了。
受傷別強(qiáng)忍：一般來說，急性損傷發(fā)生后不宜外用藥揉搓，相反應(yīng)用外用藥噴劑，局部也不能熱敷，而應(yīng)該冰敷，直到傷后24或48小時(shí)才能熱敷。
此外，受傷以后千萬不能強(qiáng)忍傷痛走動(dòng)，尤其是膝關(guān)節(jié)，這會(huì)加重局部的損傷和出血，切記及時(shí)就診。
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